舌尖上的鼎幼
第9周食谱
4.15 星期一
元气满满早餐
燕麦玉米糊（燕麦片1.2g 玉米粉7.2g 白糖0.5g）
奶香馒头（雀巢奶粉1.2g 面粉17g）
五香芸豆（9g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
哈密瓜（120g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
杏鲍菇炒肉丝（猪瘦肉42g 杏鲍菇42g 胡萝卜6g）
肉沫瓢白（猪瘦肉12g 瓢白30g）
鲜烩冬瓜（42g）
青菜豆腐鲫鱼汤（时蔬18g 豆腐18g 鲫鱼12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小蛋糕（26g）
4.16 星期二
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
手工酱肉包（三线肉18g 小葱1.8g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
蛋黄元（9g）
来点维C小食
苹果（120g）
盐焗花生（9g）
营养均衡午餐
相思米饭（红豆2.5g 大米50g）
酱香鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 芋儿36g 洋葱12g 香菇6g)
清炒凤尾（36g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐42g）
番茄鸡蛋汤（番茄48g 鸡蛋9g）
补充能量点心
水果银耳汤（水果12g 银耳1.8g 老冰糖6g）
紫薯馒头（紫薯6g 面粉17g）
4.17 星期三
元气满满早餐
五谷杂粮羹（红豆0.6g 燕麦0.6g 荞麦0.6g 玉米粒0.6g 糯米4.8 大米4.8g 白糖1.2g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋36g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
香蕉（120g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦1.2g 大米50g）
胡萝卜烧兔（兔42g 猪瘦肉24g 胡萝卜42g）
醋溜白菜（42g）
小炒莴笋丝（大蒜0.3g 莴笋杆36g）
口蘑豆芽肉片汤（口蘑30g 黄豆芽24g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小面包（32g）
4.18 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻4.8g 猪边油4.8g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
酥梨（120g）
巴旦木（9g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
什锦牛肉粒（精牛肉42g 玉米粒18g 青豌豆18g 胡萝卜6g）
肉沫香甜白（猪瘦肉12g 香甜白36g）
蒜香西蓝花（39g）
枸杞萝卜炖脊骨（枸杞0.3g 猪大骨12g 萝卜42g）
补充能量点心
杂酱面块（猪三线18g 猪瘦肉6g 油麦6g 豆干6g 面块50g）
4.19 星期五
元气满满早餐
牛奶燕麦粥（牛奶3g 燕麦片1.2g 糯米4.8g 大米7.2g）
肉沫豆干（猪瘦肉6g 豆干24g）
火腿沙拉卷（双汇王中王火腿肠1.2g 亨氏沙拉酱1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
蓝莓（30g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
土豆烧肉焖饭（土豆36g 猪三线42g 豇豆6g 洋葱6g）
清炒娃娃菜（66g）
木耳炖土鸡（干木耳1.2g 土鸡30g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
鸡蛋煎饼（鸡蛋3.6g 面粉17g 小葱2.4g 胡萝卜2.4g）
「END」
