舌尖上的鼎幼
- 第10周食谱 -
快
乐
时
光
4月22日 星期一
元气满满早餐
小米南瓜粥（小米4.8g 南瓜6g 大米7.2g 糯米4.8g）
肉沫莲白炒粉条（猪瘦肉6g 莲白12g 红苕条粉9g）
瓜片馒头（瓜片2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
红龙果（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
豆干韭香炒肉丝（豆干36g 韭菜9g 猪瘦肉42g）
清炒西葫芦（42g）
白灼凤尾（36g）
芸豆山药老鸭汤（芸豆6g 山药24g 老鸭30g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
蒸贝贝南瓜（60g）
4月23日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
鲜肉包（三线肉9g 小葱2.4g 莲白9g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（36g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
苹果（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
冬瓜烧兔肉（冬瓜70g 兔42g 瘦肉24g）
肉沫土豆泥（猪瘦肉5g 土豆32g）
醋溜白菜（42g）
三鲜汤（番茄36g 金针菇6g 猪夹心9g 豆腐12g）
补充能量点心
炝锅面（猪瘦肉18g 平菇6g 时蔬6g 干面35g ）
4月24日 星期三
元气满满早餐
紫米露（紫米6g 小米2.4g 糯米6g 大米4.8g 白砂糖2.4g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋32g）
牛奶吐司（36g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯7.2g 大米50g）
鱼香肉丝（猪瘦肉42g 胡萝卜22g 干木耳1.8g）
韭菜炒银牙（韭菜6g 绿豆芽36g）
蒜香娃娃菜（大蒜0.3g 娃娃菜36g）
番茄鱼丸汤（番茄48g 鲶鱼18g 瘦肉12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
粉红小馒头（红心火龙果6g 面粉17g）
4月25日 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香猪肝（30g）
来点维C小食
酥梨（110g）
无核红枣（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
手撕鸡（莴笋杆18g 胡萝卜18g 香菇6g 土鸡42g 瘦肉24g）
肉沫茄子（猪瘦肉12g 茄子30g）
清炒瓢白（36g）
黄瓜鸡蛋汤（黄瓜36g 鸡蛋9g）
补充能量点心
香菇瘦肉粥（香菇6g 猪瘦肉7.2g 时蔬6g 糯米4.8g 大米6g）
原味小面包（32g）
4月26日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
奶香玉米糊（雀巢奶粉1.2g 玉米粉6g 白砂糖2.4g）
水煮鸡蛋（50g）
双色卷（南瓜6g 黄瓜6g 面粉17g）
五香藕片（30g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50）
蒜薹烩牛肉（精牛肉42g 蒜薹36g 红彩椒3.6g）
肉沫竹筒白（肉沫6g 竹筒白36g）
清炒南瓜片（40g）
菠菜猪肝鸭血汤（菠菜30g 鸭血12g 猪肝9g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
苹果玉米烙饼（苹果6g 玉米粉1.2g 面粉10g）
【END】
