舌尖上的鼎幼
第17周食谱
12月18日 星期一
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
红糖馒头（红糖2.5g 面粉17g）
五香芸豆（9g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
莴笋杆炒肉丝（莴笋杆36g 胡萝卜6g 猪夹心36g）
吉祥素三鲜（秀珍菇6g 香菇6g 奶白菜20g）
鲜烩冬瓜（36g）
木耳炖土鸡（干木耳1.2g 土鸡36g ）
补充能量点心
蝴蝶杂酱面（猪三线12g 猪瘦肉12g 豆干6g 油麦3g 陈克明蝴蝶面30g）
12月19日 星期二
元气满满早餐
五谷杂粮羹（红豆1.2g 糯米2.5g 玉米粒1.2g 燕麦1.2g 荞麦1.2g 大米2.5g）
五彩鲜肉包（三线肉9g 玉米粒3.6g 17g 莲白2.4g 胡萝卜3.6g 红薯粉0.6g）
蔬菜小饼（9g）
五香鹌鹑蛋（36g）
来点维C小食
脐橙（130g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
藜麦米饭（藜麦2.5g 大米50g）
木须肉（黄瓜36g 干木耳1.2g 鸡蛋24g 猪瘦肉36g）
白灼凤尾（32g）
西芹炒香干（西芹3.6g 豆干28g）
萝卜薏仁老鸭汤（白萝卜32g 薏仁3.6g 老鸭32g ）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
牛奶土司（42g）
12月20日 星期三
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
葱花肉松卷（26g）
水煮鸡蛋（50g）
脆脆鸡蛋卷（12g）
来点维C小食
库尔勒香梨（110g）
花生（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
洋葱烩牛柳（洋葱48g 胡萝卜18g 精牛肉42g）
油渣莲白（猪板油9g 莲白32g）
蒜苗胡萝卜（蒜苗6g 胡萝卜28g）
冬瓜玉米脊骨汤（冬瓜36g 玉米24g 脊骨24g）
补充能量点心
水果银耳汤（水果12g 干银耳1.2g 老冰糖3.6g）
南瓜馒头（南瓜6g 面粉17g)
12月21日 星期四
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆3.6g 薏仁1.2g 小米2.4g 糯米4.8g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 面粉17g 白糖6g 猪油6g）
麻油蒸蛋（鸡蛋32g 麻油1.2g）
来点维C小食
香蕉（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
糖醋排骨（猪纤排72g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐30g）
炒双花（白花菜18g 西兰花18g）
青菜鲫鱼血旺汤（青菜18g 鲫鱼18g 血旺12g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g ）
椰子排包（32g)
12月22日 星期五
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
黄豆流沙卷（黄豆1.2g 白糖1.2g 面粉17g）
五香猪肝（24g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣1.2g 大米50g）
猪肉炖粉条（猪瘦肉36g 干粉条18g 莴笋叶6g）
清炒小白菜（32g）
彩椒土豆丝（红彩椒3.6g 土豆32g）
暖心羊肉煲（萝卜24g 三药12g 羊肉36g）
补充能量点心
百合雪梨饮（百合1.2g 梨12g 老冰糖3.6g）
果脯米糕（32g）
