舌尖上的鼎幼
第2周食谱
9.23 星期一
元气满满早餐
田园蔬菜粥（莴笋叶2.4g 大米7.2g 糯米4.8g）
肉沫豆干（猪瘦肉6g 豆干24g）
蔓越莓馒头（蔓越莓干1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
开心果（9.5g）
营养均衡午餐
绿珠米饭（绿豆2.4g 大米50g）
酱香鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 芋儿32g 香菇6g ）
西葫芦炒肉丝（猪瘦肉7.2g 西葫芦36g）
鱼香茄子（42g）
清水丝瓜汤（38g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味吐司（42g）
9.24 星期二
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
鲜肉包（三线肉14.4g 莲白12g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
拔丝蛋糕（32g）
来点维C小食
香蕉（110g）
巴旦木（9.5g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
胡萝卜烧兔（兔42g 猪瘦肉24g 胡萝卜32g)
肉沫土豆泥（猪瘦肉9.6g 土豆32g）
手撕包菜（36g）
南瓜绿豆汤（南瓜30g 绿豆3.6g）
补充能量点心
番茄鸡蛋打卤面（番茄42g 鸡蛋12g 干面36g 油麦6g）
9.25 星期三
元气满满早餐
核桃花生露（核桃3.6g 花生3.6g 糯米4.8 小米2.4g 白糖1.2g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋36g）
原味小面包（32g）
来点维C小食
葡萄（110g）
腰果（9.5g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
杏鲍菇炒肉丝（猪瘦肉36g 杏鲍菇32g）
清炒空心菜（36g）
韭菜炒银牙（韭菜6g 绿豆芽36g）
木耳炖土鸡（土鸡24g 干木耳1.2g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
金银馒头（南瓜6g 面粉17）
9.26 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
酱肉包（猪三线14.4g 小葱1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
蛋黄元（9.2g）
来点维C小食
酥梨（120g）
绿香妃葡萄干（9.5g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
洋葱烩牛柳（精牛肉42g 洋葱42）
鲜烩冬瓜（36g）
清炒娃娃菜（36g）
番茄玉米脊骨汤（猪脊骨18g 番茄42g 玉米18g）
补充能量点心
山药瘦肉粥（猪瘦肉6g 山药9.6g 大米7.2g 糯米4.8g）
米糕（32g）
9.27 星期五
元气满满早餐
燕麦玉米糊（燕麦片2.4g 玉米粉6g 白糖2.4g）
葱油花卷（小葱2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
蒸红薯（32g）
来点维C小食
西瓜（120g）
夹心海苔片（12g）
营养均衡午餐
卤肉饭（猪三线18g 猪瘦肉20g 胡萝卜18g 洋葱6g 香菇6g 大米50g）
菌菇烩瓢白（秀珍菇6g 瓢白32g）
金芽鲫鱼豆腐汤（鲫鱼12g 黄豆芽12g 豆腐12g）
补充能量点心
天友原味小酸奶（100g）
手指饼干（18g）
「END」
