舌尖上的鼎幼
第10周食谱
10.30 星期一
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
瓜片馒头（瓜片2.5g 面粉17g）
五香豆干（32g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C食
蜜柚（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪瘦肉36g 猪三线12g 胡萝卜16g 大白菜60g 小葱1.2g 饺皮72）
清炒凤尾（42g）
木耳炖土鸡（干木耳1.2g 土鸡36g）
补充能量点心
百合雪梨粥（百合1.2g 雪梨12g 老冰糖2.4g 大米4.8g 糯米2.4g）
肉松小贝（36g）
10.31 星期二
元气满满早餐
小米糯米粥（小米4.8g 大米4.8g 糯米2.4g）
肉沫鲜豇豆（猪瘦肉6g 豇豆18g）
功夫酱肉包（三线肉14.3g 小葱3.3g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
来点维C小食
香蕉（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.5g 大米50g）
冬瓜烧牛肉（冬瓜72g 精牛肉42g）
蒜蓉娃娃菜（大蒜0.3g 娃娃菜32g）
清炒南瓜片（32g）
莲藕脊骨煲（莲藕36g 脊骨24g）
补充能量点心
天友百特纯牛奶（150g）
虎皮蛋糕卷（32g）
11.1 星期三
元气满满早餐
天友淳源有机牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g）
五香猪肝（30g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
红提（100g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.5g 大米50g）
粉蒸排骨（猪纤排54g 红薯30g）
吉祥素三鲜（秀珍菇6g 香菇6g 奶白菜24g）
糖醋藕片（30g）
番茄鱼丸汤（番茄54g 鲶鱼20g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
杂酱面块（猪三线12g 猪瘦肉12g 莴笋叶6g 豆干6g 面块48g）
11.2 星期四
元气满满早餐
五谷杂粮羹羹（玉米粒0.6g 红豆0.6g 燕麦0.6g 荞麦0.6g 糯米2.4g 白糖4.8g）
麻油蒸蛋（麻油0.6g 鸡蛋36g）
原味小面包（36g）
来点维C小食
苹果（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
藜麦米饭（藜麦2.5g 大米50g）
莴笋杆烧兔（莴笋杆36g 兔肉36g 猪瘦肉24g）
清炒瓢白（36g）
蒜苗胡萝卜（蒜苗6g 胡萝卜24g）
蘑菇肉片汤（口蘑36g 猪夹心12g）
补充能量点心
天友百特纯牛奶（150g）
五香牛腱（42g）
11.3 星期五
元气满满早餐
天友纯鲜盒纯牛奶（150g）
杂酱“酸辣粉”（猪三线12g 猪瘦肉12g 莴笋叶6g 豆干6g 红苕条粉10g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
冰糖柑（110g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
肉沫豆腐（猪瘦肉36g 豆腐66g）
彩椒土豆丝（红菜椒3.6g 土豆24g）
油渣莲白（猪油渣6g 莲白32g）
海带老鸭汤（干海带2.4g 老鸭36g）
补充能量点心
枸杞红枣银耳羹（枸杞0.6g 红枣1.2g 干银耳1.8g 老冰糖2.4g）
紫薯馒头（紫薯6g 面粉17g）
「END」
