舌尖上的鼎幼
第16周食谱
营养
美味
6.3 星期一
元气满满早餐
小米南瓜粥（小米4.8g 南瓜9.6g 糯米2.5g 大米6.4g）
肉沫莲白炒粉条（猪瘦肉6g 莲白12g 红苕条粉6g)
瓜片馒头（瓜片2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
火龙果（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
红烩牛肉（精牛肉42g 胡萝卜24g 干木耳0.6g 洋葱12g）
肉沫鲜豇豆（猪瘦肉6g 豇豆30g）
清炒竹筒白（36g）
南瓜绿豆汤（南瓜36g 绿豆6g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
蒸玉米（36g）
6.4 星期二
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
翡翠鲜肉包（猪三线12g 面粉17g 黄瓜6g 粉丝2.4g）
五香鸡蛋（50g）
果脯米糕（30g）
来点维C小食
苹果（120g）
绿香妃葡萄干（12g)
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
木须肉（猪瘦肉42g 干木耳0.6g 黄瓜36g 鸡蛋4.8g）
清炒丝瓜（42g）
耗油烩菠菜（海天蚝油0.6g 菠菜32g）
芸豆山药老鸭汤（老鸭30g 芸豆6g 山药24g）
补充能量点心
番茄鸡蛋打卤面（番茄36g 鸡蛋12g 油麦6g 干面30g）
6.5 星期三
元气满满早餐
紫米露（紫米6g 糯米4.8g 小米2.4g 大米2.4g 白糖2.4g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋32g）
椰子排包（36g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
莴笋杆烧兔肉（兔42g 猪瘦肉24g 莴笋杆36g 红彩椒2.4g）
肉沫土豆泥（猪瘦肉7.2g 土豆36g）
醋溜白菜（42g）
菌菇三鲜汤（平菇6g 金针菇6g 番茄24g 猪夹心6g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
金银馒头（南瓜6g 面粉17g）
6.6 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
盐水猪肝（25g）
五香鹌鹑蛋（36g）
来点维C小食
酥梨（110g）
奶油核桃仁（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
杏鲍菇炒肉丝（猪瘦肉42g 杏鲍菇36g）
肉沫西葫芦（猪瘦肉12g 西葫芦36g）
蒜香娃娃菜（大蒜0.3g 娃娃菜42g）
金芽鲫鱼豆腐汤（鲫鱼12g 豆腐12g 黄豆芽12g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（油麦3.6g 猪瘦肉6g 大米7.2g 糯米2.4g）
果脯米糕（32g）
6.7 星期五
元气满满早餐
奶香玉米羹（雀巢奶粉1.2g 玉米粉8g 白砂糖1.2g）
粽子（糯米36g 白糖3.6g 黑芝麻2.7g)
水煮鸡蛋（50g）
五香藕片（30g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
糖醋排骨（猪肋排66g 番茄酱4.8g 老冰糖1.2g）
清炒苋菜（42g）
鲜烩冬瓜（36g）
虫草花土鸡汤（土鸡30g 鲜虫草花4.8g）
补充能量点心
天友原味小酸奶（100g）
原味小蛋糕（30g）
