舌尖上的鼎幼
第2周食谱
营养
美味
2.26 星期一
元气满满早餐
八宝粥（花生1.2g 红枣1.2g 莲子0.6g 枸杞0.6g 糯米2.5g 大米6.4g）
肉沫豆干（猪瘦肉6g 豆干20g)
坚果馒头（花生2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
耙耙柑（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
猪肉炖粉条（猪瘦肉42g 干苕粉20g 油麦菜6g）
耗油菜心（海天耗油0.6g 菜心36g）
糖醋藕片（36g）
海带老鸭汤（老鸭36g 干海带2.4g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
原味面包（36g）
2.27 星期二
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
功夫酱肉包（猪三线15g 面粉17g 小葱2.5g）
五香鹌鹑蛋（36g）
原味小蛋糕（30g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
琥珀核桃仁（12g)
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
手撕鸡（土鸡40g 猪瘦肉24g 莴笋杆18g 胡萝卜18g 香菇6g）
蒜蓉娃娃菜（大蒜0.3g 娃娃菜32g）
清炒儿菜（32g）
蘑菇肉片汤（口蘑30g 猪夹心18g）
补充能量点心
杂酱面块（猪瘦肉6g 猪三线18g 油麦6g 面块48g）
2.28 星期三
元气满满早餐
小米红豆沙（小米4.8g 糯米4.8g 红豆2.4g 大米2.4g 白糖2.4g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
椰子排包（36g）
来点维C小食
香蕉（110g）
无核红枣（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.5g 大米50g）
什锦牛肉粒（玉米粒18g 青豌豆18g 胡萝卜12g 精牛肉42g）
吉祥三鲜（猪瘦肉18g 秀珍菇6g 奶白菜18g）
清炒南瓜片（36g）
冬瓜薏仁猪骨煲（冬瓜36g 薏仁2.4g 猪大骨12g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
黑芝麻馒头（黑芝麻1.2g 面粉17g）
2.29 星期四
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
五香芸豆（10g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.5g 大米50g）
清蒸鱼丸（鲶鱼30g 瘦肉24g 地瓜24g 胡萝卜12g 瓢白12g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐28g）
白灼风味（32g）
油渣萝卜金芽汤（猪板油6g 萝卜30g 黄豆芽6g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（油麦3.6g 猪瘦肉6g 大米7.2g 糯米2.4g）
果脯米糕（32g）
3.1 星期五
元气满满早餐
燕麦玉米羹（雀巢燕麦片2.4g 玉米粉8g 白砂糖2.4g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g)
五香鸡蛋（50g）
蛋黄元（12g）
来点维C小食
脐橙（120g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
莴笋杆烧兔肉（兔42g 猪瘦肉24g 莴笋杆52g
清炒莲白（36g）
韭菜炒香干（韭菜6g 豆腐干28g）
番茄肉片汤（番茄42g 猪夹心18g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
葱香小麻花（16g）
