同学们上午好，我是路老师。
近日有朋友同我讲，父母自从50岁以后，身体情况就慢慢开始走下坡路，想给父母调理，却不知道往哪个方面着手最好，找我拿拿主意。
其实对于老年人来讲，调养还是要以预防为主，改善体质，避免老往医院跑的情况。
随着年龄增长，我们的元气会出现不足的情况，脏腑也会逐步走向亏虚，气血开始衰退，特别是年轻时老熬夜，饿一顿饱一顿，抽烟喝酒等，这些必然成为老年时期加速衰老、病痛的“加速器”！
所以啊，最基本的还是要补足我们脏腑的亏虚，最重要的就是这三个脏腑：肾、脾、肺。
肾为先天之本，脾主运化，肺朝百脉，把这三个脏腑养好，能让您和您的家人收获一个健康的老年生活~
正式内容马上开始！
今天的内容包含舌像分析，略带一些视觉冲击，如果您此时在吃饭，建议先【点个收藏】，稍后再看哦~
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肾虚
第一个要讲的，那绝对是令无数老年人都倍感苦恼的肾虚了！
肾主管生、长、壮、老，随着年龄的增长，每个人多多少少都会有些肾虚的表现，比如听力下降、耳鸣、记忆力减退、腰酸背痛等。
先上医案：李阿姨今年60岁，说近期晚上2点到4点总会因为小肚抽筋痛醒，平时还会有背痛的情况，详细问诊之后，平时有怕冷，夜尿也比较多，还有骨质疏松，早几年之前也有过抽筋情况，后面医院给开了钙片，有所改善。
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肾虚舌像
从舌象看，整体是偏寒的，舌体比较淡，没什么血色，舌中还有裂纹，有往舌上发作的趋势，舌两侧也不对称，还有一点点瘀，舌根苔比较厚，比其他地方更白一些。
通过症状与舌象结合，考虑是以肾虚（肾阳虚）为主引起的症状，同时还伴有脾虚、肝郁。
怎么调理呢？在这里给大家一个通调食疗方：
黄芪五味瘦肉汤
做法也很简单，取生黄芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦猪肉100克，共煮成汤。
黄芪能补一身之气，兼有升阳益肾之功效，五味子补肾益气，桃仁活血，瘦猪肉补肾液，充胃汁，更能补肾阴，组合成一起，就是一道护肾益气的靓汤。
2
脾虚
脾虚，其实也就是我们老生常谈的脾胃虚弱，脾胃不分家嘛！
老年人脾胃虚不虚，最直接的办法，就是看他的脸，是不是土黄色没有光泽、脸上肌肉松弛无力。
不仅如此，这一类人，通常还胃口不好，吃不下几口饭，有时候可不是他们不想吃，是吃一点点就腹胀，与其腹胀难受，还不如少吃点。
所以在这物质丰富的时代，为什么还是有那么多老年人营养不良，不仅是脾胃虚吸收不掉，还有一个很主观的原因，就是他不敢吃太多啊！
如果是本身就有脾胃问题的人，还会有比如反酸、胃痛、胃食管反流等症状。
关于脾虚，今天整理了两个舌象跟大家一起分享：
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1号脾虚舌象
39岁的男性，主要是由于感冒、发热来找到我给他面诊。
他的舌尖比较红，还有一些小红点，本身没有什么明显的胃病（胃痛、反酸等），但舌中凹陷很明显，说明还是有脾虚问题的。
问诊后得知，平时胃口就不怎么好，容易犯困，最近感冒了就更不想吃了。
综上考虑，主要还是脾虚为主。
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2号脾虚舌象
这个舌像一看，大家应该就知道了，比1号的情况要复杂得多。
这是一位68岁阿姨的舌像，主诉有长期的胃反流导致灼烧到咽喉部的情况，通过问诊后得知，之前也做过胃镜，提示是胃炎。
再看舌象，整体是发白，淡白，没有血色的，看上去也不是很湿润，说明津液也不足，靠近舌尖的凹陷比舌中的凹陷更明显一些，说明胃反流灼烧到咽喉部的这个情况更重一些。
所以大家还是好好养护好自己的脾胃哦，脾胃好了，整体气血也就好了，抵抗力也会有提高。
整体的调理方案，以健脾养胃为主，给大家一套通调食疗方：
红枣莲子粥
取红枣20枚，莲子10克，大米100克，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
莲子去芯和不去芯问题都不大， 莲子芯虽寒，但红枣的温足够盖过这一点点寒性，保留莲心一起煲粥，还能兼顾养心；如果把莲子芯去掉，那这碗粥的功效就偏养脾胃一点了。
红枣血安神，莲子具有补脾补虚，再加上从土气最足的土地里长出来的大米，健脾养胃效果自然不用说！
如果平时消化不好，可以借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。
3
肺虚
几乎所有老年人，年纪一上去，咳咳咳的毛病也就跟着来了，特别是经历了一阳、二阳、三阳后，新冠时遗留下来的咳嗽老毛病，一直没好！
一到换季，比如现在的夏秋之交，温度变化大，很多人早起就开始咳，到了中午又跟没事儿了一样，主要晚上温度一降下去，立马又有点咳嗽了。
在那么多肺虚类型中，老年人多见肺气虚，我们今天也就只分析这一种类型。
肺气虚，就固不住汗，特别是现在这大热天，稍微一活动就出汗，甚至吃饭都跟洗了次澡一样，同时伴有乏力的症状。
话不多说，先来看一组舌像：
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肺气虚舌像
女性，主诉容易喘不上气，咳嗽多，平时容易出汗，脚踝有水肿、胃炎、肝囊肿。
再看舌像，舌尖明显凸起，舌边不对称，有一些瘀，舌中可见裂纹，整体苔白，特别是舌尖比较淡，没有什么血色。
结合症状与舌象看，就是典型的以肺气虚为主的舌像。
那怎么调理肺气虚呢？首先调我们的呼吸：
每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用，每天做20—30次即可。
做完这套深呼吸锻炼后，膻中、经渠这两个穴位，点揉36下，操作三组，一天2-3次，如果是有咳嗽，止不住时，也可以点揉这两个穴位。
山药红枣粥
取粳米100克、薏苡仁75克、山药干50克、大枣10克，煮成粥皆开。
粳米益气养阴，也能润燥，能提高肠胃的消化能力，薏苡仁“祛湿大将”，能排出体内多余水分，对水肿、乏力、出汗过多效果不错，山药健脾益肺，再加几颗大枣，补中益气，还能丰富粥的口感。
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今天的分享就到这里啦~为了让大家能对自己的身体有更好的了解，今天的文章特意加入了舌像分析+医案分享，希望每一位朋友都能拥有一个健康的身体。
我向来是更推荐药食同源食养的，因为自己本身特喜欢吃，对吃的稍微有一些钻研，用健康营养的食物，做出一道丰盛的美食，何尝不是生活的一大乐趣呢~
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