朋友们上午好！
明天就是秋分了，时间过得好快啊，感觉明明前两天才给大家分享了一次白露的节气养生，这么快就聊秋分养生了。
秋分是二十四节气的第十六个节气，秋季的第四个节气，此后开始昼短夜长，气温逐日下降。
正如《黄帝内经》中所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”
要我说，睡不够、失眠多梦、经常疲惫乏力、懒得说话的身弱之人，秋分后最好是像鸡一样生活，看到这可能有的学员要疑惑了，像鸡一样，真的不是在开玩笑吗？
我可没胡诌，这个观点，其实就是从《黄帝内经》学来的：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
不知道大家家里有没有养过鸡，或者见过农村养的鸡，傍晚时趴窝，黎明时鸡鸣，鸡的特点就是“知时”。
清晨鸡一叫，就知道是卯时左右，被雾气笼罩的村庄里，多了许多橘黄色的光团，那是农户点灯起床干农活，或为一大早要外出务工的家人准备早饭了。
到了晚上六七点，在外玩耍了一天的鸡，都会回到自己的窝，准备开始睡觉，按时歇息。
像鸡一样生活，其实就是要早睡早起，早睡让精得以收藏，让阳气逐渐收回体内，早起让阳气得以舒张，肺气得以舒展。
今天给大家送上秋分后的8个养生小技巧，顺顺利利度过秋冬~
1
像鸡一样早睡早起
大家小时候应该都听过【闻鸡起舞】这个成语故事，公鸡打鸣，一般会在清晨六七点的时候，此时天微微亮，起来活动一下身体，做一做锻炼，可以帮助阳气生发，保持一天头脑清醒~
到了晚上，天开始黑下去，十点半以前，一定要睡觉，这样才能保证充足的睡眠，才不会损阴又耗阳，每天无精打采。
2
不要剧烈运动
夏天好好运动，通过出汗，发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。
而到了秋天，则需要收起来，选择一些平和的运动，比如瑜伽、太极、快步走、八段锦等，或者学习小鸡，金鸡独立这个运动也很不错哦~
3
多多登高望远
雄鸡报晓，都是要爬到最高处，才会开始放开嗓子，喊出清晨的号角，提醒人们该起床了。
我们也应该要多学习学习小鸡的态度，多登高，秋天肺气旺盛，躲去高山呼吸新鲜空气，缓慢、大口地深呼吸，能有效排除肺部浊气，特别是常年咳嗽，更要多做这个深呼吸动作。
心里头装的事情多，多愁善感的人，还可以站在山顶处把内心的苦闷喊出来，尽情地释放自己的情绪，从而振奋精神，让自己心情更加愉悦~
4
吃秋天的第一颗柚子
老话说：秋食酸，病不沾，《千金食治》有述：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气”。
除了秋天的第一杯奶茶很火以外，互联网上还流行着秋天的第一颗柚子的梗，虽是玩梗，但柚子确实是很适合秋天吃的水果，糖分低、水分足、饱腹，还能起到滋阴润燥的效果。
如果还没吃柚子，赶紧去买起来，吃上秋天这第一颗柚子。
5
不盲目贴秋膘
一到秋天，很多人就开始忙不迭地贴秋膘了，怎么贴呢👉哪些热量高就吃那些，羊肉啊、阿胶啊，什么东西最补就吃哪些……
我每年秋天都会强调：贴秋膘也要有分寸的！身弱之人，本身体质就一般，你使劲给身体补营养，就相当于往一个腮帮子鼓鼓的人嘴里继续塞吃的，这怎么吃的下去呢。
身体补不进去，还盲目贴秋膘，结果就是虚不受补，流鼻血、便秘，问题一大堆！
不如学学小鸡，能吃多少就吃多少，不要过度~
6
调整情绪
自古逢秋悲寂寥，很多人到秋天情绪容易低落，这也跟秋天萧杀之气有关。
日常学会调整自己的情绪，学会像小鸡一样，不受外物所影响，该叫的时候就叫，该吃的时候就吃，不把事情放在心上。
日常可以多冥想静坐，收敛神气，情绪低落的时候多出去走走，开阔心情。
7
滋阴润燥
秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生重点。
日常可多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，秋天要少吃辛辣油腻的食物，会加重人身体的负担。
8
多出去玩
秋天应该养肺，肺主呼吸之气，所以想要养好肺，日常更应该多去大自然里玩。
就像小鸡，养在山野里的，肯定比在养殖场里的更有精神，所以秋天我们更应该多去公园、山林这些自然风光里，呼吸纯净的空气。
看完以后，是不是觉得，小鸡的生活之道是不是很值得我们借鉴，大道至简，最高级的养生，往往是很简单的。
从自身出发，调整饮食、心情、作息，往往就能收获不一样的境界~
最后，再给大家送上一首秋分的节气养生诗，有关秋分后的养生知识点，都浓缩在这首诗里了：
秋分萧瑟忧愁安
登高开胸食玉泉
早睡早起护心肺
益津养阴润燥胃
梨藕百合柿山药
酸甘果蔬润津燥
好了，今天的分享就到这里啦，如果觉得今天的文章对您有帮助，不妨分享给身边的亲朋好友，让他们一起来学习秋分后如何养生~
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