朋友们上午好！
今天是白露节气，大家那边的天气开始变凉了吗~
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，而气始寒也”。
白露的到来，意味着真正的秋凉就要开始了。
三伏天的时候，每天晚上热得睡不着，九月份一到，虽然白天还是热到滴汗，晚上的凉意倒是来得快，公园里散步的人也多了起来。
说起“白露”，我们的关注点似乎一向在这个“露”字上，因为它能直观反映出气温的变化，但其实“白”也很重要。
秋季，五行为金，在脏为肺，在色为白。
白露节气，有一个很重要的特点，那就是吃白色的食物，仔细观察一下，其实也不难发现，很多白色的食物，都是在秋季成熟的。
比如水里头的藕，岭南树枝上挂着的龙眼，枝繁叶茂的梨树上挂着的梨等等，这些可都是秋季正当时的白色食物！
都说秋天要吃“五白”，莲藕、雪梨、山药、银耳、白萝卜这五样，其实也是因为这些东西，它都是属于润肺降燥的，而秋季以燥为主，干燥就要润肺，润肺是秋季的养生主旋律。
所以，时至白露，全年唯一一个带“白”字的节气，我们最宜在此时多吃一些白色食物，白色食物多入肺经，能帮助散邪、宣肺润肺、化痰止咳平喘。
今天就给大家推荐秋天绝对不能错过的【六白】食物，都是我们平时很容易买到的食材，现在刷到这篇文章，立马就能去超市买回来自己做！
1
“白蔬”——百合
百合味甘，性寒，能养阴润肺，清心安神，镇咳平喘，它擅长清心清肺，被称作“上焦清道夫”。
经常咳嗽的人吃它，阴虚内热的人吃它，有失眠困扰的人同样适合吃它。
推荐吃法：百合绿豆粥
绿豆清热去火，两者搭配在一起，可以更好的清火滋阴、养心补脾，很适合经常熬夜、皮肤干、口干容易上火、睡不踏实的人喝。
2
“白果”——梨
梨被誉为“百果之宗”，《本草纲目》说它可“润肺凉心，消痰降火”。
推荐吃法：炖梨
这个季节，要是喉咙不舒服、干痒疼痛，老是咳嗽，或者早上起来的时候喉咙干痒，你就将梨炖着吃，梨是低糖水果，控糖者也能放心吃，能清肺热、润肺燥、化痰止咳。
3
“白谷”——面粉
小麦冬种夏收，得四时之气，做成面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴。
并且面粉还能养气补虚，三伏天刚过，很多人其实还是“无病三分虚”的状态，吃些面食再合适不过了。
推荐吃法：烫面红糖饼
《本草纲目》记载“红糖性温、入肝、脾经，能健脾缓肝”，气温渐凉的秋季，多吃点红糖，还能暖胃散寒，从气血生化之源补气血，平时当成小零嘴吃也是一个不错的选择。
但如果您此时血糖不稳定，还是不建议吃哈。
4
“白仁”——杏仁
5
“白花”——白菊花
《本草备要》记载：“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏”。
白菊性微寒，味甘、苦，归肺、肝经。直接泡水喝，对中医肺系疾病的热证，有清热利咽的功效。
6
“白茶”——陈皮白茶
老白茶，“一年茶、三年药、七年宝”，一年四季都很适合喝，清肺润肺的效果很不错。
对于肺部的保养，要先清后润，所以到了秋天和常喝白茶，如果咳嗽时明显有痰的话，还可以搭配陈皮一起喝。
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今天的白露吃白知识就分享到这里啦，最后再送一首白露歌给大家，白露后养生诀窍，都浓缩在这首歌里了~
白露露身凉伤身
收敛宁静精气神
早睡早起夜间冷
滋阴益气防燥病
秋果菊藕桂花香
上中下燥甘润养
