筋膜枪使用方法:小身形大能量,放松肌肉,激活肌肉

健康   2024-08-02 17:53   湖南  


筋膜枪




01
基本信息

名称:红杏林筋膜枪


颜色:炭灰色


包装清单:主机、说明书、Type-C充电线、按摩头x4


按摩频率:1档/1400 RPM   2档/1800 RPM   3档/2200 RPM   4档/2500 RPM  5档/2900 RPM


电池:2000mAh动力锂电池


振幅:6MM


材质:ABS塑料壳      

    

充电时间:3-4H


续航时间:3-5H


充电接口: Type-c


不可用地方:颈部周围、锁骨周围、腋下和腘窝、胸腔、腹部颈动脉、股动脉等大血管处


禁忌人群:孕妇、12岁以下孩子、身体扭伤挫伤的人群、患有严重疾病的人群、佩戴起搏器的病人、骨折或体内有金属物质的人、70岁以上,没有运动基础的老人



02
按摩头使用位置


圆形按摩头

按摩位置手臂、大腿、颈部、腰部放松

操作方法:用球形头顺着肌肉纹理方向缓慢移动击打,重复1-2分钟,如果感受到酸痛点就停留30秒左右


U形按摩头

按摩位置斜方肌按摩放松

操作方法:用U形头顺着肌肉纹理方向缓慢移动击打,重复1-2分钟,如果感受到酸痛点就停留30秒左右。


火箭形按摩头

按摩位置手掌、足部腱鞘处按摩放松

操作方法:用火箭头顺着肌肉纹理方向缓慢移动击打,重复1-2分钟,如果感受到酸痛点就停留30秒左右。


扁平按摩头

按摩位置大腿按摩放松

操作方法:用扁平头顺着肌肉纹理方向缓慢移动击打,重复1-2分钟,如果感受到酸痛点就停留30秒左右。



03
操作步骤


具体操作步骤请看视频




04
筋膜枪按摩的好处


1️⃣ 预防肌肉萎缩


使用筋膜枪可以很好的预防因缺乏运动造成的肌肉收缩、逐渐退化,恢复肌肉活力;还能缓解因身体营养不良导致的肉纤维化,预防肌肉萎缩。


2️⃣ 缓解身体疲劳


长时间久坐不动容易出现腰酸背痛、肌肉僵硬等问题,筋膜枪能够按摩刺激深层肌肉和筋膜,放松紧绷肌肉,改善筋膜黏连,促进肌肉软组织进行自我修复,缓解因为工作、学习带来的肌肉酸痛疲劳感。


3️⃣ 舒缓运动后的肌肉酸痛


运动完可能肌纤维会粘连在一起,血液难以流通,容易导致肌肉劳损,引起肌肉疼痛,筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉,增加血液流通,加速肌肉中的乳酸代谢,恢复身体状态。


4️⃣ 快速激活筋膜层


筋膜枪可以在热身前或者是课程技术实操前使用,能快速激活筋膜层,让肌肉群的温度提高,促进血流量增加,起到快速热身、辅助实操出效果的作用。



05
操作注意事项


  • 应使用可以产生最理想效果的振动头;

  • 不要将任何物体放置在产品的通风口中;

  • 不要浸入水中,也不要让水进入产品的通风孔;

  • 不同要摔落或不当使用;

  • 使用前应认真检查主机、电池、充电器等运行状态,确保能满足正常使用;

  • 不要以任何方式改变或修改产品;

  • 绝不可以让产品在无人看管的状态下运行或充电;

  • 禁止在充电过程中启动设备;

  • 禁止将设备投入火中;

  • 不要连续使用一个小时以上,让设备停30分钟再重新使用。



06
保养方法


  • 用稍微湿一点的毛巾清洁设备、然后用软布擦干;

  • 长时间不使用设备,请存放于包装盒内;

  • 不要拆卸螺丝或试图拆开设备;

  • 要想使新电池在短时期内达到最佳使用效果,可以进行三次或以上完全的充放电。




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