自古逢秋悲寂寥,一到秋天就心情低落,真的是情致问题吗?

健康   2024-09-21 06:00   湖南  


朋友们,上午好!我是路老师,今天我们来讲讲秋天为何情绪会容易低落。


都说自古逢秋悲寂寥,古代诗人杜甫,就有一首绝唱千古的七言律诗,是这么些写悲秋的:


风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回。

无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。

万里悲秋常作客,百年多病独登台。

艰难苦恨繁霜鬓,潦倒新停浊酒杯。


以前不懂,现在读来,可谓是满目萧然,将个人身世之悲、抑郁不得志之苦融于悲凉的秋景之中,感伤之情喷涌而出,一发不可收拾。


有的人一到秋天,总是容易被莫名其妙的低落、烦闷和沮丧等情绪笼罩,要是再碰上下雨天,看着屋外阴沉的天气,湿哒哒的地面,总会不自觉地叹气。

反应过来的时候,总会茫然地自言自语:我这是怎么了?


其实啊,这不是矫情,更不是抑郁,而是“悲秋综合征”

特指在秋天换季之时,人体生物钟不适应日照时间长短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,使得情绪与精神状态受到影响。

加之秋季气温骤降、景色萧瑟,人们很容易在萧条的环境中产生从凄凉、苦闷之感,甚至产生焦虑、抑郁情绪。

主要表现为情绪焦虑、低落、忧伤、悲观,食欲下降、失眠,精神运动迟滞对事物兴趣丧失、对生活和工作精力减退。 


中医认为“悲秋综合征”多属“郁病”“脏躁”“不寐”范畴,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。

五脏中“肺”属金,七情中“悲”属金,四季中的“秋”也属金。

因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,气温骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。


其实,出现悲秋这种情况,也是我们身体气血不足的一种表现,为什么会这么说呢?👇

秋天是由阳转阴的开始,我们身体的阳气也会从上往下降。在这个过程当中,上焦的气血就会略显不足,而支撑我们情志的都是这种上升的阳气

如果一个人,本身就属于气血不足,那上焦的气血缺乏就会更明显,降得很多的时候,上焦,包括心、肺,乃至于大脑的气血、阳气就不足了,表现为敏感,情绪低落,在看到秋天万物开始凋零,更加触景生情。 


很多女性在更年期来临时,或情绪暴躁、或情绪低落,反复无常,这其实跟气血不足有关系的。

更年期的女性,基本上都经历过经带胎产的生理特点,并已经停经,这一时候身体内的气血其实已经损耗了一大半了。

气是推动人体生命活动的动力,而血则是滋养人体脏腑、经络、形体的基础物质。如果气血不足,对更年期女性的情绪起伏是影响是比较大的。

气血虚的女性往往会出现面部皮肤粗糙、皮肤暗黄或者暗淡无光、手心过冷或者过热,所以啊,更年期女性出现情绪反复,不仅要调情志,还得注意气血的调养。


当秋天出现不可避免的悲秋情绪时,我们要如何应对呢?

首先肯定是要补气血,但也无需大补,搞那些滋补品来吃,就平时多按一按补气血的穴位以及多注意日常调养即可。


1


补气血的穴位按揉


关元
足三里
三阴交

以上穴位均有补充气血的作用,每天坚持按揉3到5分,作为日常调养即可。


2


补气血的日常调理

01

要吃得对


多吃蔬菜水果,改善秋燥;多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,养心安神;多吃核桃、鱼类等含有较多磷质的食物,可以帮助改善抑郁情绪。


02

要多运动


登山、观海、看秋叶、八段锦、太极、仙人揉腹等,每天坚持运动40分钟,能非常好的降低抑郁和焦虑情绪,通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。


03

要多见光


阳光的照耀可以有效的减轻抑郁情绪。研究人员发现,在白天进行1小时的户外活动,即使在不充足阳光照射的情况下,也能提供足够的光线,对改善情绪也有好处。

另外,居室要保持良好的光线,白天尽量不要拉窗帘。秋雨连绵之时,晚上要增加光照。 


04

要放得下


情绪低落,往往都是因为心里装了太多事情放不下,儿女的工作、婚姻大事,孙子孙女的学习等等,无疑都是让自己耗神的事。

不妨放下一些不必要的烦恼,不要过高要求自己和他人,过好自己当下的生活,健康快乐比什么都重要。 


05

笑出来


“喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜”,各种各样的情绪也会相互克制和影响。

对于秋季的悲,就需要喜来战胜。多做一些开心的事情,比如听相声、看二人转、影视剧等。

喜欢户外活动的话,在天气凉爽的秋季,外出散散步也是一个非常不错的选择,秋天的凉爽天气,会让心更加安宁。



一到秋天就容易感怀人生、看到落叶就想到自己的生活也像落叶一样枯败等,这些其实并不是一件坏事,而是我们的情绪更丰富,比别人多了一层感性。

只要不让自己一直陷在悲伤的情绪重无法自拔,积极面对生活,用身体、心灵去感受生活的美好,您就会发现,这种情绪离自己越来越远,心情也越来越舒畅了~

今天的分享内容就到这里了,大家还有什么想对路老师说的吗?欢迎在留言区评论,我会在留言区一一回复大家的问题~



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