同学们上午好，我是路老师。
这几天有朋友问我，为什么今年都立秋了，这个天气还这么热，一点秋天的感觉都没有？
是的，今年的天气与往常确实不太一样了，有一句俗语是这么说的“早入伏凉飕飕，晚入伏热死牛”。
今年入伏晚，且中伏长达20天，于是就出现了秋已至而伏未出的情况，不仅暑气未消，秋燥也渐起，有着高温、湿热、昼夜温差大、燥气盛行的特点。
这么特殊的三伏，除了要把握住黄金时期冬病夏调以外，很多人也出现了以往可能没出现过的症状，特别是最近，新的一轮【病毒】又悄然来袭，很多人又开始咳咳咳，一定要格外当心呐！
末伏养生要注意些什么呢？养心！
暑气未消，热最容易扰心神，养生当以养护心神为主；秋燥渐起，同时可以提前开始滋补，使精气内聚，润养五脏~
怎么养？那当然要从我们中国人最擅长的开始——吃！
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！
吃是我们身体获取营养和能量的主要来源，也是人体保持健康和活力的重要因素。任谁饿上三天，也开心不起来，走路都腿软对吧。
饮食的质量，直接影响着心脏的状态👇
如果饮食过于油腻、辛辣、甜腻，就会往心火旺盛，气血瘀滞方面发展；如果饮食清淡、适量、均衡，往往就会使心火平和，气血和畅。
调节饮食，是养心的一个重要方法。
怎么吃？还得看老祖宗们的智慧！
《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏。不同颜色的食物，性味归经不同，养生保健的功效自然也不尽相同。
从中医角度讲，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，养心就得多吃红色食物。
像平时我们经常能吃到的，西红柿、石榴、枸杞、红枣、苹果、胡萝卜等，都是适合这一季节吃的红色食物，它们一般都具有极强的抗氧化性，能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，还能缓解夏季的烦躁情绪。
我每次心情烦躁时，就喜欢把西红柿洗干净直接吃，一口咬下去，西红柿的汁水全部被吸入到口腔内，酸酸甜甜的口感在嘴中迸发，过一会儿，感觉整个人都平静了下来。
如果你有时会感觉烦躁不安，不如去吃一个西红柿，感受西红柿在嘴中的口感，消除内心的烦躁。
今天就给大家推荐两款养心食谱，再奉上教程，都是超市里能买到的简单食材，今天刷到这篇文章，立马就能去超市买食材，中午时就能将一份美味又营养的养心食疗端上餐桌。
