朋友们，上午好！
这周四已经立冬，大家那边都开始冷起来了吗？
立，建始也，表示冬季自此开始；冬，终也，万物收藏。立冬后，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止。
古时候，在立冬这一天，古人会用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）”。
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。” 此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。人体也应顺应自然，养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
对于体虚疲劳、易感冒、腰膝酸冷、失眠脱发以及手脚冰凉的人来说，立冬后正是养肾防寒的关键时期。
为什么立冬后要养肾？
中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要是在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。
👉肾为先天之本，主藏精，是人体生命活动的动力源泉；
👉冬季与肾相应，养，能为来年的身体健康打下良好的基础；
👉肾主水，肾阳对人体起着温煦的作用，抵御冬季严寒；
👉肾中精气充盈，人才能活力满满。
所以，立冬后，我们的养生重点，也要从滋阴润肺转变为补肾，补肾阳填肾精。
首先可以在饮食上进行调整，多吃黑色的食物，如黑枣、黑芝麻、黑米等，因为黑色入肾。
同时，羊肉、枸杞、山药和核桃也是冬季补肾的好食材。
今天给大家推荐全家人都能一起吃的两类补肾食疗方：
当归生姜羊肉汤
👉材料：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。
👉做法：将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
👉功效：温中补血、养肾散寒，适合冬季怕冷、腰膝酸软的人群。
山药枸杞炖鸡
👉材料：山药300克、枸杞20克、鸡肉500克、调料适量。
👉做法：将鸡肉洗净切块，与山药、枸杞一起炖煮，加入调料调味。
👉功效：健脾养肾、益气养血。
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除了食疗补肾以外，我们还可以用一些【物理疗法】来填肾精、增强肾脏功能。
