朋友们，上午好，我是路老师。
今天来聊一聊泡脚啊。
泡脚是个好习惯，我闲来无事，晚上就喜欢用温水泡泡脚。
每天坐着，也没怎么运动，这种情况就很容易造成中焦瘀堵，泡脚能引火下行，消除一天的疲累，这是必不可少的睡前放松方式。
特别是入秋后，天气一天比一天冷，瞄了眼天气预报，国庆那段时间，温度降到十几度，说不定过不了一个星期，就得穿上薄外套了。
黄帝内经讲：风从颈后入，寒从脚底生。 今天跟大家聊聊泡脚，就是为了提醒大家提前泡脚，提升免疫力，以免到时候急剧降温时不小心就感冒了！
脚这个位置，离我们的心脏最远，营养运输距离最长，每个地方都分一点，等到了脚这里，也就没多少了。
所以很多体质差一些的人，或者上了年纪的老人，从入秋开始，手脚就没暖和过，其实就是气血它送不到脚这里来。
你要是也有秋冬季节手脚冰冷的毛病，你就每天晚上泡脚，即可以祛湿散寒、预防感冒，缓解疲劳、又可以刺激脚部穴位补充气血，调理脏腑，手脚暖和起来了，晚上睡觉也就舒服多了。
那有学员就有疑问了，路老师，我这个体质，适合泡脚吗？
大多数人其实都是比较适合泡脚的，但要说特别适合的，当属以寒为主的体质。
如何判断自己是否一派寒像呢？
非常简单的一个办法，就是看自己是不是怕冷，不管是受凉后风寒之邪侵入人体引起的寒，还是自身正气不足，脏腑功能失调引起的寒都算。
再具体一点，风寒感冒、风寒咳嗽、风寒头痛、手脚冰凉、小腹冷痛、脾胃虚寒、腰部冷痛、肾阳虚、失眠、贫血、月经不调、气血亏虚......这些其实都是一派寒像的表现。
作为泡脚的忠实爱好者，单纯的热水泡脚已经满足不了我，平时就爱研究怎么在泡脚水里加点料，用开玩笑的话来讲，把这桶水放锅里烧开，涮点肉下去都能直接开吃！
泡脚水里加点料，其实也不是我一个人的独创，市面上就有很多加料的泡脚包，各式各样的都有，归结起来，本质其实都是从虚寒、湿气、血瘀这三个方面着手。
如果你要是想自己自创一个平替版泡脚包的话，就去厨房走一圈，需要的东西也就凑得七七八八了。
哪些材料能拿来泡脚呢，如何选适合自己体质的泡脚包材料呢？今天就给大家推荐4种根据体质来定制的泡脚方子。
1
健康体质泡脚方
泡脚料：5-10g盐
用法：直接将盐倒入洗脚水中。
作用：盐具有一定的杀菌作用，可以有效预防细菌引起的疾病，也可以用于预防脚气病 。
2
虚寒体质泡脚方
泡脚料：生姜5-10片、花椒5-10克
用法：生姜、花椒冷水下锅煮沸，稍微晾凉后再泡脚
作用：温中止痛、解表散寒、止痒、温经通络
3
湿重体质泡脚方
泡脚料：陈皮10g、茯苓10g (没有茯苓，单用陈皮也可以)
用法：陈皮、茯苓冷水下锅煮沸，稍微晾凉后再泡脚
作用：祛湿化痰、利水消肿、宁心安神、健脾和胃
4
血瘀体质泡脚方
泡脚料：艾草10g（艾条里面的艾绒也可以）
用法：艾草冷水下锅煮沸，稍微晾凉后再泡脚
作用：温经活血化瘀
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不过，泡脚也是有注意事项的，有些人越泡越虚，或者泡了以后失眠，都是因为使用了错误的泡脚方式，只要避开以下8点，就能自由享受泡脚啦！
看完这篇文章，大家对泡脚是不是有了一定的了解了？
如果你是那种一到秋冬季节就手脚冰凉，特别是肚子格外肥胖的人吗，一定要从现在开始泡脚，也不用每天跑，每周泡3-4次即可，记得水位一定要没过三阴交，这样效果才会更好哦~
如果你有什么泡脚诀窍或者泡脚料分享，欢迎在评论区留言。
好了，今天的分享到这里就结束了，下课。
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