今天，我们聚焦于科技进步与人类心灵状态的探讨。在科技的迅猛发展中，人类陷入一种矛盾的情绪：一方面，科技的进步无疑让生活变得更加便捷，但另一方面，我们也感受到了前所未有的焦虑和压力。
回顾历史，我们不难发现，每个时代的人都曾感叹过自己身处的是一个前所未有的进步时代。人可能觉得与更原始的生活相比，他们的时代已是大步向前；宋朝的人觉得相较于唐朝，他们的时代更为进步。然而，他们也同我们一样，感受到了前所未有的压力。更有意思的是，每一代人都曾感叹下一代不如自己这一代努力。但显然，这种担忧并未阻止人类社会的进步。
从大脑系统的视角来看，科技进步与人类心灵的焦虑与欲望的纠葛，有着深刻的内在联系。
我们的大脑主要由三个区块构成，其中两个区块是动力系统的核心。第一个区块是威胁系统，它如同老鼠背后的棍子，驱使我们为了逃避潜在的伤害和恐惧而不断前行。这种威胁感让我们在科技日益进步的社会中，担忧被超越、被取代，从而更加努力地工作。
另一个动力来源是竞争系统，也被称为成就系统。它基于比较的心态，激发我们内心的欲望，渴望比他人更优秀、更成功。这种欲望如同前方的胡萝卜，引导我们不断追求更高的目标，使得我们即使做到了90分，也依然渴望达到100分、101分。这不仅让企业家和管理者疲于奔命，追求更高的市值、更强的市占率，也使得员工在竞争的压力下感到疲惫不堪。我们时常陷入“好还要更好”的循环中，但真正的舒心和满足却似乎遥不可及。
科技的进步并没有减少我们的工作时间，反而让我们更加忙碌。我们害怕错过任何一条信息，这种错失讯息的恐惧感（FOMO）在线上交流日益频繁的今天尤其严重。为了保持与他人的联系，不得不时刻关注手机，这导致了失眠、焦虑等问题的加剧。
正是威胁与欲望的驱动，使得我们被“棍子”和“胡萝卜”所控制，心灵在恐惧与欲望之间摇摆。在科技飞速发展的今天，我们本以为科技能够带来更好的生活，但实际上，由于这两种动力系统的驱使，我们并未因此过得更加轻松。
同时，随着AI时代的到来，我们不禁开始担忧：科技的发展是否会导致人类的价值被边缘化？那些可能因技术进步而被取代的人们，他们的未来在哪里？这不仅仅是一个科技问题，更是一个深刻的社会问题。
如今公益组织和社会福利已经开始探讨「无条件基本收入」（Universal Basic Income，简称 UBI）的可能性，旨在为那些可能因技术变革而失去工作的人们提供基本的生活保障。这一举措反映了社会对于科技进步所带来的影响。
我们需要保持警觉，关注科技进步对社会和个体的潜在影响。虽然科技带来了巨大的便利和机遇，但也可能加剧社会不平等、增加心理压力等问题。因此，我们需要关注这些问题，并思考如何在享受科技带来的好处的同时，保护自己的心灵健康。
在我看来，问题的根源在于我们的人性中的竞争系统和恐惧系统。这些系统的过度激活使我们难以保持心灵的平静和满足，导致我们时常被欲望和恐惧所驱使，偏离了内心的正念之道。因此，我们更需要关注自己大脑的第三个系统，掌管安全感、自在、爱与接纳的舒缓系统。
然而目前看来，科技的进步对人类的的威胁系统和竞争系统的刺激远大于爱、接纳、自在和安全的舒缓系统。面对这种不平衡，非科学家亦非资本家的普罗大众，如何在等待科技调整以更好地促进舒缓系统发展的同时，保护自己的心灵健康呢？
第一个方面：学会筛选和过滤。在信息爆炸的时代，我们需要学会筛选和过滤过多的资讯和工具，避免恐惧和竞争系统被过度刺激。例如，我们可以减少社交软件的下载数量，只保留一两个常用的；或者关闭某些不重要的群通知，避免过度卷入信息洪流。同样，我们也可以控制视频的观看数量和长度。
第二个方面：多进行真实的互动。在科技的浪潮中，许多人都渴望找到一种方式来平衡内心的舒缓系统。为此，我尝试了一种名为“正念时刻”或“正念日”的方式，即选择一天或半天的时间，完全摆脱电子产品的束缚，专注于当下的生活细节——正念喝茶、正念吃饭、正念行走，甚至不说话。
例如昨天，我就度过了这样一个正念时刻。在出门去上太极拳课的时候，我没有带上手机，反而能够更加专注于太极拳的练习，更令我惊喜的是，没有手机的干扰，中场休息时间让我有更多机会与同学们进行面对面的交流。与平时相比，这种真实的互动让我感受到了人与人之间更亲密的联系。研究表明，线上互动与线下真实互动在激发舒缓系统方面的效果存在显著差异。为了培养舒缓系统，我们可能需要更多地投入到真实的人际互动中。
关于关于人际互动在真实世界与虚拟世界的差异，一项令人警觉的研究发现：青少年在社交媒体上修图的时间越长，自杀率越高。青少年在社交媒体上过度修图，这种行为背后反映出的可能是对自我真实状态的不满和焦虑。这一惊人的相关性让我思考到，为了缓解这种焦虑，我们是否真的需要如此追求完美，以至于无法接纳真实的自己？
当人们陷入不断修图追求完美的困境时，往往是因为自我价值感的不确定。我们可能会依赖他人的点赞和认可来确定自己的价值，但这种方式是脆弱且不可持续的。真正的自我价值感应该源于内心，而不是建立在别人的评价之上。
我们需要学会更好地接纳自己，减少自我批评的声音，并努力在真实与理想之间找到平衡。为了建立确定的自我价值感，我想分享一句魔法咒语：“虽然我不完美，但我也有很多美好的地方。”这句话提醒我们，每个人都有其独特之处和美好之处，不必追求完美，因为完美是虚空的假象。学习自我接纳和自我慈悲，我们会发现自己的存在本身就是有价值的。
在未来的日子里，愿我们都能学会筛选和过滤，保持内心的平静和专注；愿我们都能多进行真实的互动，与亲朋好友建立更加深厚的关系；愿我们都能确立自我价值，用爱和慈悲的眼光看待自己和他人。
