Q：安安老师，如何掌握情绪的平衡？
我们要不断锤炼自身的能动性，这意味着我们不让心灵长久地囚禁于阴霾之中，而是要学会像灵活的钟摆那样，在负面情绪的深渊与正面情绪的阳光之间自如穿梭。当生活的风暴试图将我们再次卷入负向的漩涡时，我们已练就了那份坚韧与力量，能够迅速调整航向，重新找回内心的平静与光明。
想象一下，钟摆的两端，一端是沉重的负向情绪，另一端则是轻盈的正向能量。初时，我们的心灵或许如同未经驯化的钟摆，在正负两端间大幅摆动，时而深陷绝望的泥潭，时而又奋力跃向希望的曙光。但随着时间的推移和不懈的练习，我们逐渐学会了如何在外界的风吹草动中保持内心的稳定，让钟摆的摆动幅度逐渐减小，不再轻易被负面情绪所牵引。
每一次的尝试与挑战，都是我们向钟摆中间那个平衡点迈进的坚实步伐。在这个过程中，我们学会了更加敏锐地感知自己的情绪变化，学会了在负面情绪初露端倪时便及时干预，将其扼杀于摇篮之中。渐渐地，我们发现自己对于相似负面事件或情绪的反应变得不再那么激烈，而是能够以更加平和与理性的态度去面对它们。
最终，当我们站在了钟摆的中间，那个既非完全正面亦非完全负面的平衡点之上时，我们会发现，自己已经拥有了前所未有的情绪掌控力。无论是生活的风雨还是内心的波澜，都无法再轻易动摇我们的内心世界。我们已经学会了如何在复杂多变的环境中保持内心的稳定与和谐，成为了自己情绪的主人。
Q：练习接纳时，对于负面地事情也应该尽数接纳吗？
对于负面的事情，是应该先接纳，同时转化，看积极的一面，这样理解对吗？当遇到挫折时，看积极的一面特别有效。但练习接纳时，我会感觉别人都是对的，自己没有原则，没有底线。并且当我看到事情的一面，同时也会看到另外矛盾的一面，这种思维模式是正常吗？
当我们学会运用元认知的透镜去审视生活中的种种，我们的视野便不再局限于单一的维度，而是能够同时捕捉到事物的正反两面。安安老师所倡导的，并非盲目乐观地只看到事物的光明面，而忽视其潜在的阴影；亦非沉溺于悲观，无视任何希望之光；强调的是一种全面的、辩证的看待问题的方式。
在课堂上，我们进行的练习正是为了打破过往对事件单一、负面的刻板印象。很多时候，我们因为先入为主的偏见，给某些事件贴上了“负面”的标签，从而忽略了它们背后可能隐藏的积极意义和价值。通过一些练习，我们学会了揭开那些遮蔽双眼的迷雾，让正向的光芒得以照进我们的心田。
同样地，练习也可以应用于那些看似充满喜悦与美好的事物之上。正如古人所言，“塞翁失马，焉知非福；塞翁得马，焉知非祸”，世间万物皆遵循着阴阳相生的法则，祸福相依，好坏并存。当我们以更加宽广和深刻的视角去审视生活中的每一个瞬间，就会发现，即便是最令人欢欣鼓舞的喜事，也可能潜藏着不为人知的挑战与考验。
因此，我们应当学会以一颗平和而开放的心去拥抱生活中的每一个瞬间，不论是喜是悲，是得是失。因为在这个充满变数的世界里，没有绝对的好事，也没有绝对的坏事。每一次的得到都伴随着失去，每一次的失败也孕育着成功的可能。当我们真正理解了这一点，我们的内心就会逐渐趋于平静与和谐，不再轻易被外界的纷扰所动摇。
