Q：安安老师，有什么好方法能感受到自我的不变？
想要找到不变的自我，是不是可以使用关爱内在小孩、自我慈悲等等，还有什么好方法？
想象一下，你正在办公室里忙碌地工作，突然接到一个紧急电话，消息让你感到紧张和焦虑。你的心跳加速，呼吸变得急促，仿佛整个世界都在与你作对。但这时，如果你能够暂时放下手中的工作，闭上眼睛，深呼吸几次，将注意力完全集中在呼吸的流动上，你会发现，原本紊乱的情绪开始慢慢平复，内心的稳定感逐渐回归。
这，就是观呼吸的力量。它让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的角落，让我们在纷乱的思绪中找到一条清晰的线索。通过观呼吸，我们学会了如何在复杂的环境中保持自我，如何在变化的世界中寻找不变。
当然，除了观呼吸之外，正念还为我们提供了许多自我觉察的方式。透过修习正念，我们可以更加深入地探索自己的内心世界，找到那个真正的、不受外界干扰的自我。
Q：对于和讨厌的人一起共事，怎么让自己的情绪不被对方带走？
安安老师，怎么跟讨厌的人相处呢？因为工作原因不得不跟对方有交流，这让我感到很烦躁、抗拒。
