这一期的探索营，安安老师带大家学习如何在日常生活当中拥有拒绝别人的勇气。我们透过戏剧的角色扮演，把练习变成一种游戏体验让大家学习。
来自
曼陀罗潜意识探索训练营
在刚结束的自由书写之后，我深刻意识到自己在拒绝他人方面的困难。每当我尝试拒绝或接受他人的请求时，内心都会涌起一股难以言喻的不适感。特别是当我拒绝他人时，那种仿佛自己受了委屈的情绪尤为强烈。
如果我内心并不愿意，却又勉强接受了别人的请求，我会感到一种被强迫的无奈与委屈，这种感受令我十分难受。这不禁让我想起小时候，母亲常常强迫我做一些我并不想做的事情，而我总是无法拒绝，只能默默承受。那时的我，面对权威，总是选择顺从，甚至有时候会为了迎合他们的情绪，而忽略了自己内心的真实感受。
如今，我已经长大，但面对拒绝他人时，我仍然会感到害怕和担心。我担心他们会因此对我产生不好的看法，会说我坏话，这种恐惧感让我难以启齿说出“不”这个字。回想起小时候，为了讨好父母，我常常压抑自己的真实想法和需求，那种疲惫与凄凉的感觉至今仍然历历在目。
然而，我知道，真正的成长是学会保护自己，学会勇敢地说出自己的想法和需求。当我想要拒绝他人时，我应该勇敢地表达自己的请求，而不是因为害怕而勉强接受。即使别人因此对我有所不满，我也应该坚定地相信自己的选择。
我想对自己说，你在我心中其实是很棒的，你拥有爱与被爱的能力，也拥有拒绝他人的勇气。不要害怕别人的评价，不要因为担心失去爱而不敢拒绝。请相信，真正的爱不会因为一次拒绝而消失，而你的勇敢与坚定，会让你变得更加自信与强大。
感谢这段经历，让我有机会重新审视自己，也感谢那些在我身边默默支持我的人。我会努力克服内心的恐惧，勇敢地拒绝他人，保护自己的权益与感受。
在人原初的感受中，羞愧占据了重要的地位。人们之所以会感到羞愧，往往源于对生存的渴望。然而，我们却常常以一种自我指责的方式，将自己定义为“不好”，并试图通过改变自己来赢得他人的喜爱。但实质上，这一切的出发点，仅仅是为了能够在这个世界中更好地活下去。
因此，我想强调一句至关重要的话：不是我不好，只是那时候的我想要活下去。这句话是对过去自己的理解与接纳，是对那个在生存压力下挣扎的自己的宽容。当我们再次感受到自责与羞愧时，请提醒自己，那不是你的错，而是你在那个特定时刻，为了生存而做出的选择。
同时，我们也要清晰地认识到，那是曾经的你，而现在的你，已经长大了。你拥有了更多的力量与智慧，可以依靠自己的力量好好地活着。因此，当童年的阴影再次浮现时，我们要学会与之对话，告诉它：我已经不再是那个弱小无助的孩子了，我能够面对并克服这些困难。
我们的童年，或许就像一个背后灵一样，时刻影响着我们的行为与决策。但我们要能够清楚地觉察到，那是我们的过去，而我们现在是活在当下的。对于童年，我们应该寄予关怀、照顾与慈悲，但同时也要教会我们的内在小孩正确的事情：不是你不好，只是你想活下去。我们还需要重新教导我们的内在小孩。让他明白，他已经不再需要为了生存而做出那些牺牲与妥协，他已经拥有了自由与选择的权利。
你的分享，无疑是对这一点的深刻体现。它让我看到了一个在成长中逐渐觉醒、逐渐强大的灵魂。对此，我深感敬佩与感动。
文/赵安安&Ranso
责编/芷若
