Q：练习中总是走神怎么办？
在做调整情绪练习时，我想到几天前街坊家的狗狗不见了。想到这件事情我会嘴唇抿起来。我还想到曾在一个寺庙里，看到夕阳照在屋顶上，树木上，花草上。听到夏虫们的鸣叫。闻到柏树独特的气息。我走到大殿后皮肤感受到了清凉。我在事件和场景中切换，没觉察到身体有什么变化，一直是在一种状态里。还有就是我在做练习时会常常走神，等回过神来再听练习引导语，我会有点茫然，因为不知道是切换到哪里了。
如果会走神的话，当然是需要我们一再一再的去把我们的心拉回来，就好像风筝每一次跑走我们就把他拉回来。所以透过不断的拉回的练习，你拉回的能力也会增加。安安老师准备的音频都是可以手动调整的，你就可以发现你回来的时候不知道已经讲到哪了，你可以把音频回复到之前你记得讲到的地方，再开始就行了。
Q：道心稳定可为什么还能扩大，不矛盾吗？
安安老师讲过“道心惟微，道心它是很微小的，我们在练习当中，找到那个微小的东西，让内在的道心不断地扩大”。请教安安老师，道心就是内在不变稳定的东西吧，既然是稳定的，为什么还能扩大呢？
道心是深藏于内的恒定与光明，似苍穹中的太阳，自古至今，未曾有丝毫动摇。然而，在我们普通人的视角里，太阳却似乎在日出与夕阳时分显得柔和而微弱，待到正午时分，则光芒万丈，耀眼夺目。这并非源于太阳本身的变化，而是我们的感知与观察角度在悄然转换。正如道心，其本质始终稳固且强大，只是在外界纷扰与内心状态的波动中，我们的感受与认知产生了差异。
在日常生活中，我们往往被琐碎之事所困，思绪万千。此时，道心虽在，却似被重重云层遮蔽，显得渺小而难以触及。然而，当我们开始有意识地调整自己的状态，将关注的焦点从外界纷扰中抽离，转而向内探寻，那份深藏不露的道心便逐渐显露其宏大的本相。
“扩大”一词，在此并非指道心本身在增长或变化，而是指我们心灵的视野与感知能力在拓宽。当我们学会将眼光从外在的纷扰中收回，转而聚焦于内心的宁静与光明，我们便能更加深刻地感受到道心的广阔与深邃。这一过程，就如同拨开云雾见青天，让我们的心灵得以重获自由与清明。
因此，修行之路，实则是一场向内探索的逆旅。通过不断地修炼与磨砺，我们逐渐学会放下外界的牵绊与束缚，将注意力集中于内心的成长与提升。如此，道心便能在我们的生命中绽放出更加璀璨的光芒，指引我们走向更加高远的人生境界。
