人到四十岁左右，可能会面临家庭、工作和自我认知的多重挑战。这时候，很多人可能会感到迷茫、焦虑，甚至产生转行的念头或对婚姻的不满，这也就是大家常说的“中年危机”。我把这种现象看作迟来的青春期，或称之为“成人的叛逆期”。在这个阶段，人们可能会重新审视自己的职业、婚姻和自我价值。
为了更深入地理解“成人的叛逆期”，我们需要回顾自己的青春期。青春期是一个形成自我认同的关键时期，人们逐渐从对父母的依赖中走出来，开始建立自己的价值观和世界观。青少年时期，人们格外在意他人的看法，如因旁人的一瞥而反复检查自己的外貌。
青春期的本质在于自我认同的逐渐形成，身分认同从对父母的依赖转移，更加重视同侪友辈的反馈。有部分人可能仍视父母为绝对权威，其青春期如同未经历真正的成长碰撞便匆匆结束。
进入成人前期，自我认同逐渐转向亲密伴侣与工作伙伴的认可。人们会关注是否能被心仪的伴侣欣赏喜爱，以及工作环境中同事与上司的接纳度。此时，自我认同仍多来源于外在因素。
直至三十多岁甚至四十多岁，个体才开始真正深入考虑排除外界定义，探索真正”我”的本质、需要与人生方向。
这一过程对许多人而言充满挑战，可能导致自我认同的中年危机。在此阶段，个体可能做出看似叛逆的行为，如飙车、非婚关系或极端消费等，以寻求自我表达与释放。这些行为在家人、朋友或伴侣眼中可能难以理解，实则是个体迟来的青春期表现。
对于曾被视为乖巧的个体，青春期只是早晚到来的问题，有时甚至可能经历多次。关键在于，我们是否能以健康的方式度过这一阶段，而非透过极端行为。在“成人的叛逆期”，人们需要重新审视自己的生活和价值观，建立新的自我认同。
我们应如何引导并照顾这一部分的自我，在此为大家提供两个建议。第一个建议是成为一个多面向的自己。在我所参与的台大40+校友群中，有人迎娶白富美、当上CEO，走上人生高峰；同时更有许多人在保留本职工作的同时，跨界追求其他兴趣，如会计师考取陶艺师执照，律师进修花艺执照等。特别是心理学，成为许多人中年转职或跨界的选择。他们或许出于心里真正的热爱，或许为了寻找人生新方向，但都选择了拓宽人生的面向。又如在生命力学院上圆梦的学员们，他们中有退休公务员转投艺术治疗，甚至赴法国留学深造；也有白发苍苍的同学与年轻人一同学习绘画，享受艺术的滋养。
因此，当你发现真正热爱的事物时，不妨先将其作为滋养生命的种子。即使生活忙碌，也可以每天抽出一点时间，去探索你感兴趣的领域。这不仅能带来快乐，还能在无形中拓宽你的视野和人生面向。
第二个建议是学会无条件的爱自己。有部动画给了我深刻的启示。《Inside Out》这部电影，（台湾译名脑筋急转弯2，内地译名头脑特工队2），它讲述了一位青少女的故事。这位女主角在成长过程中，面临着友情与竞争的抉择，内心充满了复杂的情绪。她的经历让我联想到了自己青春期时的挣扎与困惑。
回想起我的青少年时期，我曾因为过于追求学业上的完美，而忽视了内心的需求与感受。那时候，我把自己的价值完全建立在学业成绩上，认为只有成绩好，我才是一个有价值的人。这种扭曲的自我认同，让我承受了巨大的压力，导致了身体上的问题，必须从学校休学。在养病的那一年中，我重新审视自己究竟为何身体会出现问题，也因此踏上了心理学的道路。
如今，当我再次审视那段经历时，我深感庆幸。这段经历彷彿是一个礼物，让我能找到自己认为有意义的人生方向，而不是人云亦云。我在40多岁的年纪，重新看见并理解那个曾经懵懂的青少年。那时的我，还在寻找自我认同的过程中，过于依赖外界的评价与期待。而现在，我已经成熟，能够给予自己无条件的爱，不再因外界的眼光而左右自己的情感。
在现代社会，网络世界的虚假与造作，常常让我们产生不必要的焦虑与自卑。我们总是把别人的光鲜亮丽当作自己的标准，却忽略了生活的真实面貌。我们需要放下这些外在的束缚，真正地去爱自己，不因为任何条件而改变对自己的爱。
有位精神科医生分享所遇到的个案故事。这名女性个案从小在母亲的严格要求下成长，成长过程中罹患了抑郁症。因此，她下定决心，日后为人母时，绝不对孩子设限。然而，当孩子上小学后，她仍不自觉地期望孩子成绩优异，孩子成绩不佳时，她心情低落，甚至强迫孩子补课，导致母子冲突频发，双方泪流满面。
就诊时，医生询问她孩子出生时有何寄语，她表示曾希望告诉孩子，无论未来工作如何、成绩好坏、外貌美丑、婚姻状况，我都会无条件地爱你，因为你的存在本身就具有价值。
此言一出，她不禁潸然泪下，意识到这番话不仅是她对自己的期许，也是她渴望母亲能对自己说的话。
也许，你也可以扪心自问：就算身体不好，赚不多的钱，没有像样的职业，我还是可以爱自己吗？
这份无条件的爱，是我们成长到中年时允许拥有的智慧与勇气。此刻，我邀请你一起来做一个小练习。请调整坐姿，双脚落地，脊柱挺直，肩膀放松，双手置于身体两侧或大腿上。闭眼，将手置于心口，感受自我。或许我们尚未学会无条件自爱，这对你而言陌生而艰难。但今日，我们可轻轻迈出一步，即使未能做到也无妨，至少我们尝试、探索。请你呼唤自己的名字，对自己表达无条件的爱：“无论你是什么样子，无论你在什么情况，我都爱你，因为你是你，所以我爱你。”
我想借用颜回的故事来做总结。一箪食，一瓢饮，居陋巷，人不堪其忧，回不改其乐。颜回虽然生活在简陋的环境中，却能保持内心的平静与快乐。他不受外界条件的束缚，对名利无所挂碍，对生死超然物外，真正地与自己和谐相处。也许，至一定年龄，我们有机会成为成熟之人，不因外界条件而失去自爱。试着放下那些不必要的条件与期待，真正地爱自己，享受生活的每一个瞬间。
