Q：失眠时候右腿总跳，这是什么情况？
年纪大了，在睡觉的时候有时候右腿会一跳一跳的，失眠时更甚。有没有什么好办法解决这个问题？我做过体检不缺钙，谢谢老师。
很有可能是周期性肢体抽动症，上了年纪的人这种情况还挺多的。为何会有这个症状呢？主要是因为大脑里的多巴胺慢慢变少了。多巴胺就是一种帮助神经传递信号的东西，少了就容易出现周期性肢体抽动症。
为什么多巴胺会变少呢？一个原因是年纪大了，还有就是脑子里有些老化的蛋白沉淀多了，就影响了多巴胺的分泌。刚才说到除了年纪大，缺铁也会导致多巴胺分泌不足。所以补铁也很重要。
肢体抽动症有时候还会和其他病一起出现，比如嗜睡症、睡眠呼吸中止症，还有不宁腿症候群，就是睡前腿麻麻的、刺刺的、痒痒的，好像有蚂蚁在爬，得动来动去才舒服点。
如果你去看医生，医生可能会给你开些药，比如肌肉松弛剂或者褪黑激素，帮你睡得好点。要是情况严重，可能还会给你开多巴胺。除了去医院做神经检查之外，你还可以自我保健，比如每天规律运动，睡前泡泡脚，放松腿部肌肉。再补补铁，看看能不能改善。
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Q：音频助眠对我失效，焦虑了怎么办？
害怕中年以后的生老病死，出发去上班前都会害怕，今天会遇到什么挑战，不想去上班，买过不少睡眠课，听了一段时间音频感觉腻了就会抵触，没什么感觉了，这种失效让我有些焦虑。老师这是什么原因？
在睡眠课程中，我们探讨了一个核心观点：睡眠不佳不是一个待解决的问题（problem），而是一个待解的疑问（question）。面对生老病死这类自然常态，若感到恐惧，这种情绪可能干扰夜间睡眠。以往，你或许通过购买并反复聆听睡眠课程及练习来应对，但若需持续依赖，且效果渐减，这表明这些方法未能触及问题的核心。
真正的解决之道在于深入探索生命的本质，需审视内心的恐惧究竟在向我们提出何种生命的疑问？同时，也应反思对生命的看法、价值观及人生观。只有回归这些基本问题，焦虑与恐惧才可能逐渐消散，而非仅凭睡眠课程缓解失眠。
安安老师推荐你学习正念课程，它为提升生命品质提供了坚实基础。正念源自禅修，旨在参透人生之苦。学习正念，或许能帮助你以更恰当的态度面对生命的无常，成为解决深层问题的关键。
