每周食谱
DATE：11.18-11.22
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期一食谱
红烧牛腩
牛肉的功效和营养价值很高，富含蛋白质，氨基酸，维生素 B群，矿物质等营养成份，对人体非常的重要。功效方面，牛肉具有增长肌肉，补充血液和增强免疫力的作用，由于富含氨基酸和维生素B6，它可以有效的补充能量和促进蛋白质的吸收，此外铁元素是血红蛋白的重要组成部分，在摄入足够的情况下可以预防缺铁性贫血等疾病。
红烧牛腩（牛肉110g）
香酥掌中宝（掌中宝90g）
虾仁蒸蛋（鸡蛋80g）
清炒菠菜（菠菜80g ）
红豆汤 冬枣
白米饭
酸奶
星期二食谱
玉米炖排骨
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
酱鸭腿（牛肉110g）
玉米炖排骨（排骨70g）
豆角炒肉（豆角100g）
香菇青菜（青菜90g）
虫草鸡汤 红薯
白米饭
肉松蛋糕
星期三食谱
三文鱼豆腐
三文鱼是一种冷水高洄游鱼类，其含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物，能给人提供人体充足的热量，促进身体代谢，有利于身体发育。三文鱼还含有不饱和脂肪酸，能降低人体胆固醇含量，有预防高血脂的功效，还能保证细胞的正常生理功能。其还含有大量的维生素D，可以促进人体对钙的吸收，对生长发育是一种很好的补品。
红烧狮子头（猪肉100g）
三文鱼豆腐（三文鱼70g）
青瓜炒肉（青瓜60g）
土豆丝（土豆110g）
番茄蛋汤 白糖桂花糕
白米饭
红豆面包
星期四食谱
芝士土豆泥
土豆是茄属植物，营养成份非常全面，土豆含有丰富的维生素，钙，钾等物质易于消化吸收，营养丰富，含有大量的淀粉，蛋白质，维生素B族，能促进脾胃的消化，还有大量的膳食纤维能减少肠道疾病的发生。
披萨（面饼110g ）
鸡排（鸡肉70g）
芝士土豆泥（土豆100g）
上汤西兰花（西兰花90g）
绿豆百合汤 玉米
意面
曲奇
星期五食谱
蒜蓉粉丝虾
虾富含蛋白质，锌，碘，硒等物质，热量和脂肪较低，具有很高的营养价值，含有脂肪酸，能使人长时间精力集中，还有少量的牛磺酸和镁，对心血管健康非常有益，含有的镁对心脏活动具有很好的调节作用，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。
糖醋里脊（里脊肉110g）
蒜蓉粉丝虾（虾70g）
花菜肉片（花菜80g）
清炒卷心菜（卷心菜100g）
萝卜老鸭汤 砂糖橘
白米饭
蛋挞
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