每周食谱
DATE：10.8-10.12
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期二食谱
番茄肥牛
牛肉的功效和营养价值很高，富含蛋白质，氨基酸，维生素 B群，矿物质等营养成份，对人体非常的重要。功效方面，牛肉具有增长肌肉，补充血液和增强免疫力的作用，由于富含氨基酸和维生素B6，它可以有效的补充能量和促进蛋白质的吸收，此外铁元素是血红蛋白的重要组成部分，在摄入足够的情况下可以预防缺铁性贫血等疾病。
番茄肥牛（肥牛110g）
干锅鸭块（鸭肉90g）
花菜炒肉（花菜80g）
韭菜炒豆芽（豆芽80g）
绿豆汤 小香薯
白米饭
酸奶
星期三食谱
炸猪排
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
汉堡（小麦粉110g）
炸猪排（猪肉70g）
烤肠（肉肠100g）
上汤菠菜（菠菜90g）
罗宋汤 冬枣
意面
抹茶蛋糕
星期四食谱
番茄炒蛋
鸡蛋的营养非常丰富，是优质蛋白质，B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪，维生素A，矿物质元素等。其中蛋黄中的卵磷脂能促进细胞的再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能，鸡蛋还具有保护视力，健脑益智，保护肝脏等功效。
清蒸鱼（鱼肉100g）
腌笃鲜（鲜肉70g）
番茄炒蛋（鸡蛋60g）
清炒白菜（白菜110g）
紫菜蛋汤 小米糕
白米饭
酥饼
星期五食谱
油爆虾
虾富含蛋白质，锌，碘，硒等物质，热量和脂肪较低，具有很高的营养价值，含有脂肪酸，能使人长时间精力集中，还有少量的牛磺酸和镁，对心血管健康非常有益，含有的镁对心脏活动具有很好的调节作用，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。
玉米炖排骨（排骨110g）
油爆虾（虾90g）
肉米炒粉丝（粉丝80g）
葱油冬瓜（冬瓜90g）
红枣银耳汤 糯玉米
白米饭
蜂蜜小面包
星期六食谱
卤鸡腿
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。是磷，铁，铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体发育有重要作用的磷脂类和较多的不饱和脂肪酸-亚油磷和亚麻酸，有保护心血管的作用。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有食疗作用。
卤鸡腿（鸡肉110g）
蒜泥花蛤（花蛤90g）
豆角炒肉（豆角80g）
滑炒土豆丝（土豆90g）
萝卜小排汤 白糖桂花糕
白米饭
豆沙蛋黄酥
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