每周食谱
DATE：9.23-9.27
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
星期一食谱
红烧大排
大排中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
红烧大排 大排 110g
清蒸鱼 鱼90g
虾仁玉米粒 玉米粒80g
香菇青菜 青菜80g
银耳雪梨汤
小香薯
白米饭
酸奶
星期二食谱
黑椒牛仔骨
牛肉的功效和营养价值很高，富含蛋白质，氨基酸，维生素 B群，矿物质等营养成份，对人体非常的重要。功效方面，牛肉具有增长肌肉，补充血液和增强免疫力的作用，由于富含氨基酸和维生素B6，它可以有效的补充能量和促进蛋白质的吸收，此外铁元素是血红蛋白的重要组成部分，在摄入足够的情况下可以预防缺铁性贫血等疾病。
黑椒牛仔骨 牛仔骨110g
海鲜小炒 目鱼70g
蟹粉豆腐 豆腐100g
葱油冬瓜 冬瓜90g
玉米排骨汤
龙眼
小米饭
肉松蛋糕
星期三食谱
蒜蓉粉丝虾
虾富含蛋白质，锌，碘，硒等物质，热量和脂肪较低，具有很高的营养价值，含有脂肪酸，能使人长时间精力集中，还有少量的牛磺酸和镁，对心血管健康非常有益，含有的镁对心脏活动具有很好的调节作用，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。
蒜蓉粉丝虾 虾100g
红烧肉 夹心肉70g
西红柿炒蛋 鸡蛋60g
清炒卷心菜 卷心菜110g
老鸭汤
红糖发糕
白米饭
桃酥
星期四食谱
捞汁肉丸
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
捞汁肉丸 猪肉110g
酱鸭 鸭肉70g
花菜炒肉 花菜80g
土豆丝 土豆90g
西米露
冬枣
白米饭
红豆面包
星期五食谱
葱油鸡
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。是磷，铁，铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体发育有重要作用的磷脂类和较多的不饱和脂肪酸-亚油磷和亚麻酸，有保护心血管的作用。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有食疗作用。
葱油鸡 鸡肉110g
小酥肉 精肉70g
肉米蒸蛋 鸡蛋80g
清炒大白菜 菜心100g
绿豆汤
蒸玉米
白米饭
蛋挞
上周午餐回顾
营养食谱征集啦
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