每周食谱
DATE：10.28-11.01
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期一食谱
酸汤鱼片
鱼肉具有肉质细嫩，鲜美以及营养丰富的特点，是维生素，矿物质的良好来源。鱼肉具有补充营养，调节血脂，改善皮肤等功效。鱼肉含有丰富的维生素，以及钙，铁，磷等矿物质，能够为人体补充营养，适合体质虚弱的人食用。鱼肉的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，具有调节血脂，降低胆固醇的作用，适合高血脂的患者食用。鱼肉富含维生素和矿物质，能促进机体代谢，调节油脂平衡，具有改善皮肤的功效。
茄汁大排（大排110g）
酸汤鱼片（鱼片90g）
佛手瓜炒肉（佛手瓜80g）
香菇青菜（豆芽80g）
绿豆汤 小香薯
白米饭
酸奶
星期二食谱
口水鸡
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。是磷，铁，铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体发育有重要作用的磷脂类和较多的不饱和脂肪酸-亚油磷和亚麻酸，有保护心血管的作用。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有食疗作用。
黑椒牛仔骨（小麦粉110g）
口水鸡（鸡肉70g）
西红柿炒蛋（鸡蛋100g）
清炒白菜（白菜90g）
玉米排骨汤 龙眼
小米饭
肉松蛋糕
星期三食谱
油豆腐烧肉
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
油豆腐烧肉（鲜肉100g）
蒜蓉扇贝（扇贝70g）
五香素鸡（素鸡60g）
蒜泥菠菜（菠菜110g）
老鸭汤 小米糕
白米饭
桃酥
星期四食谱
山药排骨
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
蝴蝶虾（虾110g）
山药排骨（排骨70g）
上汤西兰花（西兰花80g）
土豆丝（土豆90g）
西米露 糯玉米
白米饭
蜂蜜小面包
星期五食谱
酱鸭腿
鸭肉蛋白质含量很高，脂肪含量适中，还含钙，磷，铁，烟酸和丰富的维生素B族，具有增强食欲，利水消肿，滋阴补虚等功效。鸭肉脂肪含量适中，脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，熔点低，易于消化，有增加食欲的作用。鸭肉性凉，味甘，最大的特点是清热去火，适用于阴血内热的人群食用。鸭肉还有通利小便，补肾固本的作用，常吃可利水消肿，对各种水肿有很好的改善作用。鸭肉还含有大量的无机物和钾，铁，铜，锌等微量元素，常食可滋阴养胃，补血行水，可改善缓和身体虚弱，病后体虚等症状，还有延缓衰老的功效。
酱鸭腿（鸭肉110g）
菠萝咕咾肉（猪肉70g）
虾仁蒸蛋（鸡蛋80g）
油麦菜（油麦菜100g）
紫菜蛋汤 人参果
白米饭
甜甜圈
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