每周食谱
DATE：10.21-10.25
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期一食谱
清蒸鱼块
鱼肉具有肉质细嫩，鲜美以及营养丰富的特点，是维生素，矿物质的良好来源。鱼肉具有补充营养，调节血脂，改善皮肤等功效。鱼肉含有丰富的维生素，以及钙，铁，磷等矿物质，能够为人体补充营养，适合体质虚弱的人食用。鱼肉的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，具有调节血脂，降低胆固醇的作用，适合高血脂的患者食用。鱼肉富含维生素和矿物质，能促进机体代谢，调节油脂平衡，具有改善皮肤的功效。
香酥鸡块（鸡肉110g）
清蒸鱼（鱼肉90g）
番茄炒蛋（鸡蛋80g）
蒜泥油麦菜（油麦菜80g）
红豆汤 小香薯
白米饭
酸奶
星期二食谱
红烩牛腩
牛肉的功效和营养价值很高，富含蛋白质，氨基酸，维生素 B群，矿物质等营养成份，对人体非常的重要。功效方面，牛肉具有增长肌肉，补充血液和增强免疫力的作用，由于富含氨基酸和维生素B6，它可以有效的补充能量和促进蛋白质的吸收，此外铁元素是血红蛋白的重要组成部分，在摄入足够的情况下可以预防缺铁性贫血等疾病。
红烩牛腩（牛肉110g）
玉米炖排骨（排骨70g）
豆角炒肉（豆角100g）
清炒菠菜（菠菜90g）
虫草鸡汤 冬枣
白米饭
曲奇
星期三食谱
红烧狮子头
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
红烧狮子头（猪肉100g）
香卤鸭翅（鸭翅70g）
青瓜炒肉（青瓜60g）
土豆丝（土豆110g）
番茄蛋汤 白糖桂花糕
白米饭
红豆面包
星期四食谱
上汤西兰花
西兰花中含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素c和胡萝卜素等，此外西兰花中的钙，磷，铁，钾，锌，锰的含量都很丰富，它的矿物质成份比其他蔬菜更加全面。功效方面，西兰花可以有效的增强免疫力，清化血管，控制血压，防癌抗癌。
披萨（面饼110g）
猪排（猪肉70g）
黑椒培根（培根100g）
上汤西兰花（西兰花90g）
奶茶 青提
意面
抹茶蛋糕
星期五食谱
糖醋排骨
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
糖醋排骨（排骨110g）
蒜蓉粉丝虾（虾70g）
花菜肉片（花菜80g）
清炒卷心菜（卷心菜100g）
萝卜老鸭汤 玉米
白米饭
蛋挞
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