每周食谱
DATE：11.25-11.29
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期一食谱
猪肚鸡
猪肚鸡的味道非常鲜美，可以有效的促进食欲。猪肚中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多重维生素、矿物质，可以有效的补中益气，健脾开胃。而鸡肉中含有大量的氨基酸和膳食纤维，含有的脂肪量比较低，能够增强身体的免疫力。两种食物的搭配制作，是一种不错的养生食品。
猪肚鸡（鸡肉 110g）
黑椒牛仔骨（牛仔骨90g）
佛手瓜炒肉（佛手瓜80g）
香菇青菜（青菜80g）
绿豆汤 玉米
白米饭
酸奶
星期二食谱
豆豉蒸鱼
鱼肉具有肉质细嫩，鲜美以及营养丰富的特点，是维生素，矿物质的良好来源。鱼肉具有补充营养，调节血脂，改善皮肤等功效。鱼肉含有丰富的维生素，以及钙，铁，磷等矿物质，能够为人体补充营养，适合体质虚弱的人食用。鱼肉的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，具有调节血脂，降低胆固醇的作用，适合高血脂的患者食用。鱼肉富含维生素和矿物质，能促进机体代谢，调节油脂平衡，具有改善皮肤的功效。
豆豉蒸鱼（鱼肉110g）
鲍鱼烧肉（鲜肉70g）
西红柿炒蛋（鸡蛋100g）
醋熘白菜（白菜90g）
玉米排骨汤 龙眼
小米饭
肉松蛋糕
星期三食谱
肉饼蒸蛋
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
肉饼蒸蛋（鲜肉100g）
番茄肥牛（肥牛70g）
五香素鸡（素鸡60g）
蒜泥菠菜（菠菜110g）
老鸭汤 小米糕
白米饭
桃酥
星期四食谱
红烧排骨
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
蝴蝶虾（虾110g）
红烧排骨（排骨70g）
上汤西蓝花（西蓝花80g）
土豆丝（土豆90g）
绿豆汤 玉米
意面
曲奇
星期五食谱
奥尔良鸡翅
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。是磷，铁，铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体发育有重要作用的磷脂类和较多的不饱和脂肪酸-亚油磷和亚麻酸，有保护心血管的作用。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有食疗作用。
奥尔良鸡翅（鸡翅110g）
菠萝咕咾肉（猪肉70g）
虾仁蒸蛋（鸡蛋80g）
卷心菜（卷心菜100g）
紫菜蛋汤 香梨
白米饭
甜甜圈
营养食谱征集啦
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