每周食谱
DATE：11.04-11.08
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
上周食谱回顾
星期一食谱
梅菜扣肉
猪肉是中餐里最常见的肉食,做法更是数不胜数。但猪肉确是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，有助于维持人体的正常生理功能。猪肉中的铁含量丰富，可以帮助改善贫血。而且猪肉中含有丰富的维生素A,B1,B2,B6和B12，对神经系统和免疫系统的正常功能至关重要。其中的维生素A还可以有效的保护视力。
番茄肥牛（肥牛110g）
梅菜扣肉（鲜肉90g）
青瓜炒蛋（鸡蛋80g）
葱油冬瓜（冬瓜80g）
绿豆汤 玉米
白米饭
酸奶
星期二食谱
烤鸡
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。是磷，铁，铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体发育有重要作用的磷脂类和较多的不饱和脂肪酸-亚油磷和亚麻酸，有保护心血管的作用。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有食疗作用。
汉堡（小麦粉110g）
烤鸡（鸡肉70g）
薯条（土豆100g）
上汤菠菜（菠菜90g）
番茄蛋汤 龙眼
意面
肉松小贝
星期三食谱
菠萝小排
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素，可以满足人体所需。又有滋阴壮阳，益精补血的功效。排骨中含有的骨胶原，骨粘蛋白，磷酸钙能够很好的提供儿童和老人钙质，促进儿童的骨骼发育，预防老人的骨质疏松。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。
清蒸鱼（鱼肉100g）
菠萝小排（小排70g）
番茄炒蛋（鸡蛋60g）
香菇青菜（青菜110g）
虫草鸡汤 小米糕
白米饭
桃酥
星期四食谱
老鸭萝卜
鸭肉蛋白质含量很高，脂肪含量适中，还含钙，磷，铁，烟酸和丰富的维生素B族，具有增强食欲，利水消肿，滋阴补虚等功效。鸭肉脂肪含量适中，脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，熔点低，易于消化，有增加食欲的作用。鸭肉性凉，味甘，最大的特点是清热去火，适用于阴血内热的人群食用。鸭肉还有通利小便，补肾固本的作用，常吃可利水消肿，对各种水肿有很好的改善作用。鸭肉还含有大量的无机物和钾，铁，铜，锌等微量元素，常食可滋阴养胃，补血行水，可改善缓和身体虚弱，病后体虚等症状，还有延缓衰老的功效。
玉米炖排骨（排骨110g）
老鸭萝卜（鸭肉90g）
肉糜炒粉丝（粉丝80g）
清炒卷心菜（卷心菜90g）
红豆汤 冬枣
白米饭
蜂蜜小面包
星期五食谱
咸蛋黄大虾
虾富含蛋白质，锌、碘、硒等物质，热量和脂肪较低，具有很高的营养价值，含有脂肪酸，能使人长时间精力集中，还有少量的牛磺酸和镁，对心血管健康非常有益，含有的镁对心脏活动具有很好的调节作用，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。
咸蛋黄大虾（虾110g）
南乳汁烧肉（鲜肉90g）
西兰花炒肉（西兰花80g）
滑炒土豆丝（土豆90g）
萝卜小排汤 白糖桂花糕
白米饭
豆沙蛋黄酥
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