你好呀，我是谢四毛，8年情感心理师，自由写作者，发愿用文字的力量协助10万+女性找回自己。
一定要看到文末，有实操福利！
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婚姻里一个天大的真相：
老公不够好，可能是因为你内心觉得“世界不够好”。
看你的脑袋里有没有“不够好”的念头？因为你的念头会创造你的世界。
当你的脑袋里经常有这个世界不够好、身边的人不够好的想法和感受时，你必然会看到身边很多不够好的事情。
如你的领导，你的伴侣，你的公婆，你的孩子。
举个例子，当你买彩票中了大奖，或者你的生活有很大的成就，让自己感觉很满意时，你可能会因此而感受到很幸福。
这时候你觉得，哇，身边的一切都好好啊。
你打一辆车，司机和往常一样没有对你说话或者有笑容，但是你觉得好好啊，因为你能感受到在这种情况下，有人还能来载你回家，是一件多么幸福的事情。
你能真切感受到这个世界的善意，你可以感受到司机不和你说话是因为他太累了，他没有在针对你，你可以看到和感受到他的不容易和疲惫，甚至可以内心发出一种慈悲的声音。
回到家，你看到还是一样吵闹的孩子，你也没有觉得他们不好的想法，因为你松弛了，你会发现你的孩子的另一面，原来他们很好啊。
看到你的爱人，你也会觉得他比以前顺眼多了啊，甚至你都觉得，好像他也很好啊，他有他的优点，他是一个独立而真实的人。
这时候，因为你的脑袋里没有“世界不够好”的想法，以至于你看到的依旧是同一个世界，可是你没有觉得不好，反而能够去发现这个世界真实有意义又美好的一面。
那么你会得到什么呢？
可能，司机感受到了你的关怀，他开始给你微笑，甚至比以往任何司机对你的态度更温和。
可能，你的另一半感受到了你的接纳和认可，突然早回家了，突然对你温和了起来。
可能，你的孩子因为你允许他们了，你的内在没有和他们产生对抗，于是他们也不需要去对抗你了，反而安安静静地开始去写作业念书。
这时候，改变就发生了。
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只是可惜，大部分人并非如此。
大部分人都是先认为世界不够好的，也经常不觉得身边的一切很好，也许是因为从小她自己也经历了不够好的世界。
我有个来访者，从小被父母打压，你怎么那么笨？你怎么做什么都不行？
在长期的打压下，来访者经常觉得不想活下去，这个世界一点意义都没有，甚至经常觉得为什么我那么糟糕，父母要把我生下来，还要去感受这个糟糕的世界？
以至于，在她的世界和认知里，自己本身就是不够好的，自己不是一个被接纳的人，自己也是一个很糟糕的人，所以自己的父母也都是不爱自己的。
一个连双亲都不认可的人，怎么可能觉得这个世界会是个好的世界呢？
那么长大以后，她会习惯性地去觉察这个世界不够好的那一面，从而去用生活的各种“苦难”来证明她潜意识的“世界不够好”是对的。
于是，她可能会遇到不够好的领导，不够好的工作，不够好的公婆，以及不够好的老公。
潜意识会遵从她的习惯，去看到这个世界不够好的那一面，无论在任何关系上，她大概率都会比较习惯去找出不好的地方。
以至于她的亲密关系一定会越过越不好，因为是她先有了“这个世界不够好”，和“老公不够好”等想法，所以她就能看到身边人的“不够好”。
你的注意力在哪里，你的人生就在哪里。
你一直关注身边不好的那一部分，不断去感知不够好的那种感觉，不断去证明你认为的不够好它是对的，那么世界只能为你呈现这一面。
所以会出现很多情况：
老公在自己这里哪哪都不够好，但是离婚后在另一个女人那里，却找到了价值。
一切的原因，也是因为她自己对待自己的方式，这类的人也是比较擅长自我攻击的，会很少自我肯定，习惯性不断去评判自己，去寻找自己不太好的那一面。
于是她也一直看到自己身上“不够好”的那一面，生活就会继续恶性循环下去。
✅ 去觉察自己是否总是觉得自己不够好
当你觉得你的孩子不够好、伴侣不够好、公婆不够好的时候，请一定要去觉察是不是你自己觉得你自己不够好？
样貌、身材、学历、工作、性格等等，是否你自己先对自己嫌弃？
本质上，你对别人的嫌弃或愤怒，都不过是在嫌弃和愤怒于自己的无能罢了。
觉察后，去感受下，“我不够好”，这个感觉，到底来自哪里？
✅ 觉察你内在的源头
通常我们对待自己的方式，大部分源于小时候身边人对待我们的方式。
就像刚刚举例的来访者，她是因为从小被打压以后，一直就认为自己不够好了，这样的念头深深地植入了自己的信念系统，以至于她彻底被这样的生活同化了。
婴儿一出生，就是一张完美的白纸，干净，智慧，有灵性。
是在成长的过程中，因为环境的影响，才开始对自己有了一定的评判。
所以，觉察到底从什么时候开始，你真的觉得自己“不够好？”
找一张纸，去写下来，慢慢复盘，你一定会有答案。
✅ 找到原因，要学会去疗愈和接纳自己
真正的疗愈，都不是那种神神叨叨的，真正的疗愈要落地实操。
去看到小时候那个自己，去感知你当时的情绪，并且学会去转化和疗愈。
在过去疗愈，在当下接纳。
当你觉察到时，就去尝试让自己找让自己快乐幸福的体验，去体验自己“很好”的瞬间。
同时开始去接纳自己，接纳你就是不够好，允许你不够好，也要去看到是自己先觉得“自己不够好、世界不够好、别人不够好”的念头，才看到了身边的伴侣、孩子不够好的那一面。
你什么时候对自己接纳了，你就对别人接纳和允许了。
当你一旦接纳和允许，你的婚姻就会发生巨变，你不再去改变别人，别人自然就会发挥他更大的价值。
所有改变婚姻的究竟方式都是这条路，没有之一，永远不要妄想通过改变他人的方法就可以改变你的婚姻，那是不可能的事。
改变你的念头，你自然会开始看到不同的另一半。
这就是为什么很多女人同样是同一个老公，但是自己改变后，却是真真切切感受到了和以前完全不一样的婚姻体验。
明明半年前还在干架的老公，今天可以和自己平和地谈天说地。
亲爱的，记住，你的注意力在哪里，你的人生结果就在哪里。
当你觉得你的老公不够好，你的身边一切都不够好的时候，要明白这是你的“结果”。
去找你的原因，看看你的注意力在哪里，然后在源头疗愈它，接纳它，更改它。
改变了注意力，就等于改变了你的婚姻、人生结局。
以上，共勉。
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作者介绍
我是谢四毛
8年情感心理疗愈师
用心理角度写世间百态
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