你好呀，我是谢四毛，8年情感心理师，自由写作者，发愿用文字的力量协助10万+女性找回自己。
一定要看到文末，有实操福利！
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最近4年，我接触的案例多为婚姻咨询。
婚姻咨询中，又有大部分的案例是有第三者，或者当下婚姻进入前所未有的窒息感，马上要面临离婚边缘，女方不知道该怎么办。
通常这个时候，女方会很着急，往往会陷入一种极其焦虑的情绪。
因为这个时候，未知的恐惧几乎席卷住了自己的全身。
对失去这个家的恐慌、窒息、对要离开的那个人的愤怒、怨恨，但是又无可奈何。
对未来如果真的面临离婚后的痛苦、孤单、没信心以及不甘、不舍、无法与自己和解等诸多情绪都会出现。
而很多人不懂，这里又会经常触及到我们来自小时候的伤痛。
有的人从小是有分离焦虑的，有的是因为曾经父母离异，或者是留守儿童，又或者曾经被父母抛弃。
童年的时候极其缺爱，可能曾经老公在某一程度上大大弥补过自己的缺憾，导致了当要离婚时，她根本没办法接受这个局面。
不是它脆弱，是这个痛唤醒了很多人曾经不被爱被抛弃被轻视的恐惧和痛苦，有时候“想不开”，并不是她能控制的。
以上这样的应激反应，会导致女方进入一种很着急的状态。
她们迫切地想要去在婚姻里或者针对老公做点什么，或者马上想改变现状，往往这样的效果反而继续把婚姻推得更远。
姐妹们，听我的，比起去经营婚姻，你首先更应该做的事情是：
✅ 不要pua自己，要鼓励自己
当婚姻出现不如意，一定不要先pua自己。
很多导师会跟你说，你要改哪里，你要经营婚姻。
因为你们的婚姻没有经营，才会走到今天。
虽然的确是事实，确实一段婚姻的失败离不开你曾经错误的经营方式。
你可以学习重新调整你曾经婚姻经营的思维模式，去复盘过去的婚姻出问题到底是出在了哪里。
但是不要在当下去做，当下的你，更重要的是重新经营你自己。
去觉察下，现在的婚姻变故让你怎么了？先去疗愈当下自己被出轨或者被离婚的痛苦和创伤。
然后再去觉察，为什么你曾经在婚姻中就是做不到示弱？就是做不到给爱？
你知道强势不对，你也知道沟通方式有问题，你更知道良好的夫妻关系需要爱与欣赏。
但是为什么你做不到？
做不到的原因后面一定是因为你本身不快乐，所以你才给不出去这些爱与快乐。
要去看到你内心不快乐的原因，到底是因为什么？
一个能给家庭温暖，给老公爱与欣赏，让家庭欣欣向荣的女人，一定自己首先是一个快乐的女人。
就像你杯子里有水，你才有可能会自动把水倒出去给有需要的人，并且心甘情愿，不求付出。
如果当下的你不快乐，也能量很低，即便你看再多经营婚姻的书籍，你都做不到。
因为你给的时候是不甘心的，是不爽的，你的内心是对抗的，得到的效果不但没用，反而更糟糕。
所以，出问题的当下，不要马上去针对老公和婚姻做任何套路与技巧的事情，这些都是无用功。
也不要觉得都是自己的错去pua自己，不是的，你当下要做的，反而是给自己信心，你一定是可以重新找回那个充满自信的自己的。
不要pua自己，要鼓励自己，如果没有力量，谈何去经营关系？
✅ 疗愈、重视自己的情绪
第一段有说过，其实很多女性在面临离婚的时候会很痛苦，不管过错方是男方还是女方。
因为女方放不下。
她没有勇气，因为离婚意味着未知。
因为放不下和恐惧，所以她可能会做一些讨好的行为，或者卑微的乞求对方不要离开。
当然，也有人会用极端的方式或者道德绑架迫使对方不能离开。
我之前就有来访者因为不能接受老公提出离婚而用伤害自己的方式来把对方留下来。
这里就是前面讲的，婚姻的失败，老公的离开或者不爱自己，唤醒了自己的孤独、恐惧被抛弃、被否定、失落、后悔的情绪，导致她觉得无论对方做了什么，只要他不离开就可以。
这时候，老公是让他存活的信心。
这个时候，其实要做的，是不再对外攻击或对外讨好，而是开始回到内心，与自己相处，去想办法平衡自己的内在。
你要看到你的孤独、恐惧、失落、被抛弃，被否定，是不是其实一直以来你的内心就存在。
比如我，我曾经恋爱就无法接受对方的离开和不爱自己。
一来是因为自己曾经不懂经营，在感情里从不懂给予不懂去爱，在关系里是自己失衡比较多。
二来是因为断崖式的分开，让我体验到了从小就有的分离焦虑。
我的童年比较复杂，经历过被送养，也在不同的家庭呆过，也经历过最爱的爷爷离世，那种失落恐惧被抛弃的伤痛一直在我心中。
以至于分手让我继续体验这种痛苦，我无法面对。
这时候，分手就会使我进入极度的痛苦中。
表面上我离不开的是这个男人，事实上，我无法面对的其实是我曾经刻在生命里的创伤。
但是有没有想过，假如你疗愈了你的创伤呢？假如你不再恐惧了呢？假如你其实有力量去爱自己，陪伴自己。
是不是不管关系走到了哪里，你都不怕也不用去讨好。
那时候，你的痛苦会大大减少。
先去疗愈你的创伤，再去经营或挽回关系，其实你会发现，当你在疗愈好自己的同时，随着你内在力量的提升，很多问题真的都在迎刃而解。
我一直在文章里提过的，是：
问题从来不是靠解决的，问题是靠当你提升了你的维度，你比问题维度更高时，问题自然而然消失的。
当你自己都痛苦得没他活不下去时，吃不好也睡不好，你谈经营，那是一件很可笑的事。
事实上，只有先疗愈好自己，才会开始进入正常的生活，工作，学习，重新把生活的主动权放在自己的手上。
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我从来不会看不起一个因为离婚或者分手就痛苦不堪的女人，我知道很多时候，割舍一段关系，就像割舍一块肉。
不要用“恋爱脑”去否定自己。
你要明白，所谓的“恋爱脑”，不过是因为你曾经经历过太多不被爱的时刻，你没有得到做为人该有的爱与重视，你的内心太匮乏了。
这不是你的错，但是长大后的你，却需要你去治愈好那个缺爱的自己。
这时候，你不可能是“恋爱脑”，会发现，你本身就是清醒的大女主，只是一直在被痛苦蒙蔽。
仅此而已。
以上，共勉。
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作者介绍
我是谢四毛
8年情感心理疗愈师
用心理角度写世间百态
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