你好呀，我是谢四毛，8年情感心理师，自由写作者，发愿用文字的力量协助10万+女性找回自己。
一定要看到文末，有实操福利！
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昨天我的一个来访者跟我说：
我中午出去美甲，吃饭，不在家里吃，婆婆还要在群里抱怨只有她一个人在家吃饭，这种事情以前也发生过很多次类似的事件。
后来就连我老公也要来指责为什么我不在家吃饭。
我骗他们我出去工作了，其实我就是不想待在家里，想出来放松一下。
每当这样，我还需要想办法去哄他们。
35岁了，我感觉我的快乐还需要偷偷地进行，这让我对婆婆虽然表面哄她，但是内心其实感到极大的厌恶。
看到这里，很多人可能又会跳出来说，你看吧，结婚有什么用啊，结婚到底给女性带来什么？
我们深入来剖析一下。
我和她进行了咨询与疗愈，看到她的心理真实反应：
自己觉得内疚，觉得自己应该做个乖乖女，在家陪婆婆吃饭。
当婆婆不开心的时候，总是习惯性压抑自己的想法，去讨好婆婆。
因为她不想婆婆不开心，她害怕婆婆板着一张脸，她不自觉会觉得自己是不是做错了什么，害怕被惩罚。
最后，当自己压抑自己时，又觉得很难受，认为是自己遇到了不好的婆婆，都是婆婆的原因，于是产生愤怒、怨恨和厌恶的情绪。
以至于“不想和婆婆相处”这个雪球就会越滚越大，最后从一个讨好型人格的基础上又加上了受害者思维。
了解后才发现，这个来访者是从小就是乖乖女，讨好者。
因为是家里最小的那个，从小到大被拿来跟姐姐比较，从小不被看到，也自卑。
以至于她后来发现，一旦懂事、乖巧、听话、孝顺时，会得到众人的夸赞，从那以后，她不敢叛逆了。
用这样的方式去得到爱，是她的“技巧”，只是这个技巧，是以牺牲自己的快乐为代价。
而她害怕婆婆生气也有迹可循，疗愈中看到，从小她就害怕自己做错事。
因为她的爸爸就是一个经常板着一张脸的人，他每次回来都要发脾气，骂人，甚至是体罚她们。
以至于她从小会因为害怕爸爸不开心而去听话、懂事，压抑自己的委屈和愤怒以及孩子的天性，这样的模式，又会延续到了与老公和婆婆的相处中。
而我们要很清楚地知道，在婚姻中，你对待自己的方式，也就是别人对待你的方式。
你讨好别人，就注定是个低位，得不到被爱和尊重。
你蔑视自己的需求和感受，就得不到他人的满足。
当你这样做的时候，你在婚姻中也没有做你真实的自己。
一个人只要没有做真实的自己，就会像我们看中医时，中医跟我们说：你五脏六腑都不通，不通，所以痛。
也就意味着，你在婚姻中得到的幸福感一定不多。
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为什么你连去快乐都要偷偷摸摸呢？
底层是你也许有强烈的“不配得感”。
就像小时候你觉得你“只有懂事，听话，孝顺，乖巧”，你才能得到爱，得到父母的关注和认可。
你甚至都不相信你其实可以懒，可以摆烂，可以发脾气，这个真实的你，其实更容易得到真正的爱与接纳。
当你觉得你不配得的时候，你在婚姻里就会经常慌慌张张。
不敢活出真实的自己，总是很假，假装自己很好，假装自己快乐，假装自己不委屈，假装自己不生气，因为你为了得到爱与认同，你努力维持你认为的“好”形象。
所以有很多姐妹最后破防了：
老师，我已经做得那么好了，为什么他还是出轨了，他真是个渣男，男人都没好东西！
不，亲爱的，就是因为你太“好”了，好得太假了，没有活真实的自己，你的伴侣也就很难在你面前也活出他真实的自己。
一段不真实的关系，大概率都是会出问题的。
破局的方式也不难：
✅ 觉察内在的感受，逆转你的讨好行为
建议所有讨好型人格的姐妹在婚姻中彻底摆烂，一点点去练习，从今天吃的东西，到明天做的事情，开始改变你讨好的行为。
可能在你做这个改变的过程中是注定比较难的，因为比起“不讨好”，讨好反而是你的舒适区。
去觉察改变过程中的所有感受：
害怕我这样做老公不爱我了，害怕我这样做老公更去找第三者了，恐惧我这样做是不对的等等的内耗情绪。
然后去疗愈，去觉察，去突破。
你能突破多少，你老公就能改变多少。
✅ 练习滋养自己的“配得感”
世界上吸引力法则是真的存在的，我后来不断成长和学习，我发现一件使我感到兴奋与开心的事：
改变人生所有的障碍（婚姻/财富/亲子）最大的秘诀是改变你的内心，因为你的世界是由你的内心创造的。
如果你死了，那么世界是不存在的。
当我发现这点后我其实很兴奋，所以无论当下我遇到什么困境，我不执着于改变别人，而是问问我如何改变我的内心，然后再去改变以前的行为模式，从而让外面的世界发生改变。
真的，百试百灵。
所以，总觉得自己有“不配得感”的人，很难获取金钱和爱，那么就去培养自己的自我肯定、价值感、配得感这方面的练习。
✅ 觉察你的内在创伤
每个人的行为都是一种结果，结果之前肯定有原因的。
就像刚刚举例的这位来访者，她的背后是从小被比较，所以讨好。
恐惧父亲，和父亲链接不深，在老公、婆婆面前都挺害怕的，自然小心翼翼，畏手畏脚，亲密关系也是一般般的。
所以去觉察你的创伤，然后想办法去疗愈它们吧。
疗愈自己，就会创造全新的人生，你会发现另一个不同的世界。
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婚姻最大的目的是为了让我们成长为真正真实、有力量的自己。
如果你看不到，你就会误以为是婚姻、这个人不好，使你受伤。
你没看到，世界上能让你受伤的，唯有你自己。
以上，共勉。
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作者介绍
我是谢四毛
8年情感心理疗愈师
用心理角度写世间百态
发愿协助10万+女性过上幸福生活
专注【写作/自媒体/心理】
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