夏天玩得爽，秋后身体来算账！
健康
2024-10-17 07:30
山东
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不容易感冒的小周最近不太好过，感冒刚好没多久又开始咳嗽了，睡眠也不行，她很纳闷，以往秋天也没见这样啊……
我反问道：肯定是你这个夏天太作了，夜没少熬吧、空调没离身吧、寒凉冷饮一样没少吃喝吧？![]()
夏天阳气浮于体表，内里相对来说较为虚寒，正是需要给身体补充阳气的时候，却因为这些不良的生活饮食习惯，反而还消耗了大量阳气，那么到了秋天，伴随着外界肃杀之气增加，相应的肺的肃降作用也增强，整体都呈现一个往回收敛的趋势之时，身体却没有办法好好休养生息，![]()
不光如此，要知道“秋收”其实也是为了能够更好地“冬藏”，这都是环环相扣的，这样一来，不止秋天过得不舒服，只怕是到了冬天也会更遭罪啊！但事情也不是毫无转机，只要现在开始好好养护，把握住这个秋天，不仅眼下的不适可以得到缓解，冬天也能更好过一点。![]()
肺为娇脏，很容易受秋燥所伤，肺不好就容易出现以下问题：咳嗽是因为肺寒，气温降低，风寒之邪就会侵袭体表，而肺主皮毛，就易受损。同时肺主肃降，肺部受邪，肃降不利则肺气上逆，就表现出频繁的咳嗽。![]()
肺开窍于鼻，所以一旦肺受到影响，很容易反应在鼻子上，很多人一受凉啊，特别容易出现鼻塞的情况，所以大家就知道了，出现鼻塞的情况，说明肺里有寒了。鼻炎呢，其实是更严重的肺寒。《黄帝内经》有云：“上焦开发，宣五谷味，熏肤充身泽毛，若雾露之溉”。![]()
意思就是我们的五谷杂粮经过脾胃运化，变成水谷精微，由我们的肺进行宣发，滋润我们的皮肤，身体各处，起到“溉”的作用，因此秋天我们才格外需要注意润燥、润肺，而在我们的五款养生热泡茶中，悦小主恰好符合这点，悦小主有温肺散寒，润肺止咳的功效。配伍中使用增强肺肃降功能的桔红、柠檬，配合润肺止咳的杏仁，同时佐以温肺驱寒的熟普洱、肉桂，可从根本上恢复肺的宣发、肃降的功能，缓解鼻炎、咳嗽、感冒，以及感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等情况。秋天属金，肝属木，而金克木（如下图），因此秋天这种天气会抑制肝气、肝血的生发。中医认为，“肝为将军之官，攘外平内全靠肝”。所以护肝也是秋季的一个重要课题。夏天因为昼长夜短，很多人习惯了晚睡，以致于到了秋天还没调整过来，但是天气慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
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晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时。也就是说夜里 11 点到早上 5 点，这 6 个小时是睡觉的黄金时间，要尽量保证它。
其次，平时可以多按揉太冲穴，太冲穴为肝经原穴，每次按揉 5-15 分钟，能够舒缓肝胆经络，起到养肝的作用。
在泡脚的时候，温热状态下按揉效果更好，还能帮助入眠。![]()
中医讲“寒凉伤脾胃”，其实不仅仅是吃寒凉食物会伤脾胃，长期处于温度过低的场所，也会导致脾胃受寒。你想想这个夏天，是不是没离开过空调，所以到了秋天我们的脾胃是比较脆弱的。所以，在秋季的时期养好脾胃，为身体储备好能量也是十分重要的。脾负责升清，能布散精微物质，且有运化之功能。胃负责降，胃气以降为顺。当脾胃虚弱受寒，失去了升清降浊的功能，就不能正常地排便，容易出现腹泻的症状。![]()
在饮食上，我们要注意“秋不食瓜”。这里所指的“瓜”即西瓜，西瓜属于寒凉水果。
《黄帝内经》中记载“秋伤于湿，冬必咳嗽”。这就是说，秋天到了，别再吃寒湿的东西，免得伤了脾胃。每次一个小时左右，可温中健脾，增强脾胃功能，并且有效缓解腹泻等情况。同时，艾灸前后一定要多多补充热水，以免上火，影响睡眠。![]()
最后还想说一点，秋天天气比较干燥，不管平时是否艾灸，都要及时补充体内津液。那么提到补津液，这里就不得不向大家推荐我们的养生热泡茶·睡美人了，睡美人化裁自《伤寒杂病论》中的酸枣仁汤，整体配伍能够帮助快速提升体内津液水平，缓解津液不足引起的诸如失眠、上火、皮肤干痒等问题。在秋季顺应自然特性来养生，方能起到事半功倍的效果。
