周二早上7：40～8：10在校门口值班，注意着上学的学生和送孩子的各种车辆上。即使在寒风里，也觉得这半个小时倏忽之间就过去了。之所以会觉得时间过得挺快，就是因为注意力是非常集中的在做这件事。
值班结束，上楼走进办公室。第一节课不是自己的课，摆在面前的有两件事：读学生的日记和备课。
是先批改日记，还是备课呢？
第二节要上语文课，要上的内容准备的还不是很充分。那就先备课吧。我拿出语文书，翻到教师用书，又播放备课营干老师的讲课视频，就开始备了起来。
不一会，手机上弹出一些消息，我开始犹豫要不要点开查看详细内容，但还是控制了自己的好奇心。想着等听完课再查看和回复。我继续备课，批注着笔记。
没一会儿，我想用手机要查阅一个资料，可是如果查的话就得断开听课的链接。犹豫了一会儿，还是决定断开链接，去查阅资料。然而，点开度娘APP，界面马上跳出一些很有吸引力的热搜。我必须诚实地说很多时候我明明要查一个东西就应该直接去搜索，而不要去点击别的链接。可事实是莫名其妙就去点了不相关的内容，看了半天，回过神来要查的资料的事情。
由此，我不得不感慨，我们的注意力到了不得不保卫的时刻了。
其实当我们自己觉察到这一点的时候，就已经前进了一步。可关键是行动起来是特别不容易的。成年人尚且如此，更何况是孩子们。
到底该如何保护自己和孩子的注意力呢？
先说自己的注意力当如何排除干扰，去专心做一件事。
一是列出待完成的事项清单，让目标清晰。
老师的工作，特别是班主任的工作是繁琐杂乱的。所以，老师最好列出每日必须完成的工作清单。很多工作其实是比较常态化的，每天都要做的，还有一些是临时的，都需要写到日历上或者清单表上。预估出做完每件事情所需要的时间，然后在既定时间内完成相应的任务。做好一项，就划掉一项，最后看见做完的事情就很有成就感。成就感才能抵抗空虚感。
二是把手机放远一点。
目前来说手机是让我们注意力无法集中的一个罪魁祸首。当然，根本原因不在它，而在于里面无数个有吸引力的APP，以及个人内心对于这些新鲜刺激内容的好奇。很多时候，大人也是需要戒掉刷这些视频的瘾的。毕竟一不留就刷了俩小时，最后眼花缭乱，腰酸背痛，只剩一阵空虚寂寞。
三是专注于当下的力量，优先做最要紧的事。
很多时候其实我们的焦虑就来自于做着手里的活，想着还有要做的活，于是没法专注自己正在做的事儿。这是让极度内耗的情况。所以凡事要捋一捋轻重缓解，重要的事赶紧做，一般的事就可以慢慢做。不要紧的事不要浪费时间去做。关键要紧与否还得自己去判断，不要什么都想要。
那么孩子们的注意力呢？显然大多数孩子自己是没法保护自己的注意力的，而且被破坏了也不觉得，或者对此无能为力，只能随波逐流。
然而，只有集中注意力做一件事的时候，才会体验到心流的状态。有了心流的体验，才会享受到专注的力量和美好。所以保护孩子的注意力是十分必要的。这里讲的主要是学生在学校的注意力如何保护，当然在家里也可以一起来做。
第一，要给孩子专注做一件事的时间。
我在学校里有三个时段会给学生专注做事，如早读，午读，写字或者写作业。
早读，学生大概读二十分钟；午读，现在是十五分钟；还有二十分钟写字或者写练习册习题。
这三个时间段一般而言老师不讲课，也不安排其他事情，不讲话，就让每个孩子专注地去做这个时间点该做的事就可以了。
第二，课堂上不让学生被其他人或事打断。
学生在课堂上听课是非常需要注意力集中的，但是又非常容易被一些声音给打断。这时候老师需要和学生约定一些保护注意力的行为，比如不打断别人思考和发言，有疑问举手，等老师走到身边才小声告诉老师。这个细节虽然微不足道，但是如果既要尊重需要表达的学生，又要保护那些正在围绕学习内容思考的孩子，就必须好做到举手发言，轻声告诉老师等。
如果课堂上有其他损坏孩子们注意力的问题发生，老师也要冷静并尽可能在课后来解决。
第三，老师尽可能不去打扰全班同学学习。
过去我有个习惯，当发现一个孩子在练习的时候出现问题，就会大声说别出现什么问题。目的是为了提醒一些还没有或正在犯此类错误的孩子，就大声对全班说。可是实际上，这样的行为会严重破坏正在思考的孩子的流畅度。所以，即使是指导学生，也只需要走到这个孩子身边悄悄去说。这一点，我在芬兰老师的课堂上是很容易看见的。巡视课堂，了解学生学习的情况，收集汇总以后，再对全班说，这时候就请他们放下手里的工作，专注地听。
我常给孩子们讲集中注意力做一件事是很难也很酷的。
这种注意力才能称之为专注力，如果我们拥有了控制自己注意力，不被其他因素干扰的时候，那么我们才容易做成一件事情。
可是不被外界干扰，需要判断力，需要毅力，我们也要刻意去训练。
尤其我们作为孩子的守护者，不仅要守护他们的健康，也要保护好他们的这份专注力，与破坏注意力的事情进行战斗。让破坏注意力集中的阻力小一点，再小一点。1903
