打高尔夫，正如上杆和下杆同等重要一样，上半身动作和下半身动作的重要性也不相伯仲，在练好转肩的同时，腿部和髋部动作亦不容忽略，尤其是重心转移。
很多业余球友都不重视重心转移的合理性，也正是因为此，才导致给挥杆带来了一系列的麻烦。
我们常说，想打球打得更远，就需要在上杆阶段充分蓄力和下杆阶段正确发力，但是这两点都离不开重心转移的动作。
具体来说就是，上杆时要在转身的带动下将身体重心转移到右腿内侧，从而制造更大的身体扭力；下杆时要从下半身开始启动，将身体重心从右侧转移到左侧。而这一过程就是创造挥杆动能的过程。
假如没有一个合理的重心转移，那么挥杆力量势必会大打折扣，击球距离注定有限。
不止如此，重心转移对挥杆还有着以下4点意义。
1.有利于打造良好的挥杆节奏；
2.合理的重心转移是形成自下而上的下杆顺序的必备条件；
3.触球瞬间当身体重心位于左脚，不但击球更有力，还能产生合理的击球角度，从而扎实触球；
4.下杆从重心转移开始，可以更容易做到从内侧下杆。
对于业余球友来说，在这个动作上面大多数人都有着不足之处，通常表现三个常见错误。
1.形成了重心逆转，即上杆时重心在左侧，下杆时重心在右侧。这不但会影响挥杆力量、杆头轨迹，还容易形成“挑球”的动作，使打薄、打厚的情况发生。
2.通过顶胯完成重心之间的转移，这也是极其不合理的。上杆时重心转移应该是在转身的带动下完成的；下杆时则是左膝向左脚上方的移动和髋部的横移完成，而非过度滑动。
3.重心转移的动作不够明显，没有强烈的感觉。这部分球友往往会挥杆无力，因为下半身的力量几乎没有得到充分的利用。
所以，想要练习重心转移，我一般建议可以使用一些比较夸张的方法，这不但对纠正重心逆转有奇效，而且对重心转移的感觉也更有体会。
具体如下。
1.正常做好击球准备姿势。
2.在上杆至顶点的同时，将左脚向右脚并拢；
3.启动下杆时，再将左脚重新移动回原来的位置，随后旋转髋部和肩部带动手臂和球杆，向下击球。
刚开始做这个练习的时候，大家可能会不习惯，甚至出现打不着球的情况，但这都是正常现象。
一旦熟悉之后，重心转移的感觉就会随之而来，同时被改变的还有良好的挥杆节奏和强力下杆。
总之，经常做这个练习吧，对挥杆和击球的改善是显而易见的。
