在高尔夫下杆阶段，合理的顺序永远是最关键的因素，决定了会打出怎样的击球，无论是击球距离还是击球方向，都与下杆顺序密切相关。
自下而上，这是下杆时公认的身体运动顺序，也是挥杆的基本原理。从双腿开始，依次为髋部、躯干和手臂，最后才是球杆。
遵循这种顺序的好处是，可以创造更多的挥杆动能，符合力学原理。而且，自下而上会让挥杆更稳定，以及形成合理的杆头轨迹。
假如没有遵循自下而上的顺序，那么会怎样呢？
首先，当从肩膀启动下杆时，很可能会将球杆挥向理想的平面外侧，形成由外向内的下杆轨迹。
其次，从手臂开始主导下杆，会极大地丧失下杆力量，因为这只是单纯的手臂力量，而无法使身体创造挥杆动能。
总之，不管是从肩膀启动还是手臂，都是业余球友常见的下杆错误，也是导致“毁掉”下杆的根源，我们必须要纠正这一点。
那么，该如何学会从双腿启动下杆，形成自下而上的下杆顺序呢？球友们可以试试下面几个技巧和方法。
下杆从重心转移开始
下杆的第一个动作一定是完成身体重心从右侧到左侧的转移，即通过左膝向左脚上方的移动和左髋向左侧的撞击，让身体重心位于左腿。
这是下杆的起始动作，也是自下而上的关键。
如果你总是找不到双腿启动的感觉，那么我建议你可以试着在上杆至顶点时将左脚抬起，下杆再用力地踩回地面。
这个方法可以更强烈地感受到重心转移的过程，从而实现从下半身启动的目的。不管你是习惯于肩膀启动，还是手臂启动，都可以用此进行纠正。
旋转髋部
当完成重心转移之后，接下来我们就要动用核心力量了，通过腹部和臀部发力，以左腿为轴向左侧用力旋转。
而髋部的旋转在此刻发挥着承上启下的作用，不但能够让下杆变得更有力，还可以带动躯干的回转。
同时，我们还需牢记一点，在整个下杆过程中，髋部的旋转都是始终领先于肩部的，也就是说会更加朝向目标，这是打远的重要标志性动作之一。
大家可以通过让别人帮忙固定肩膀的方法，练习下杆旋转髋部的动作，体会髋部先行旋转的感觉。
旋转躯干带动手臂和球杆
事实上只要做好前面两步，下杆就已经可以形成自下而上的顺序了，可是我们仍然要明白，手臂和球杆一定是被拖在身体后面的，形成滞后状态。
想象着你手中正握着一把锤子或者斧头，单凭手臂的力量是无法将其挥动的，必须借助于身体的带动，将它拖在后面。
或者我们也可以模拟打水漂的动作，手臂一定是最后出手的那个身体部位。
下杆顺序作为高尔夫业余球友犯错的“重灾区”，是提升击球质量必须要纠正的，而纠正的开始就是学会从下半身启动下杆。
