转肩，一直都高尔夫挥杆的重中之重。不夸张地说，肩膀在挥杆过程中的表现，在很大程度上决定了挥杆的形状，击球距离、方向和稳定性。
尽管这是一个基础动作，但仍然有很多业余球友无法做出合理的肩膀旋转动作，并由此引发了一系列的挥杆问题和击球问题。
比如常见的上杆时左肩上抬或者下沉，挥杆时缺乏旋转呈左右侧移的运动方式，旋转不足、不流畅等等。
所以，今天的内容就是帮助大家真正认识转肩，打造理想的转肩。
首先，什么是正确的肩膀旋转？
在回答这个问题之前，我们必须要明白一个基本事实——肩膀是在一个倾斜的平面上旋转的。
随着击球准备时，上半身的前倾，肩膀所处的平面也随之发生变化，这一点因人而异。上半身前倾越多，平面越陡峭，前倾越少，越接近水平面。
如果你不知道该如何转肩，那么最简单直接的方法就是将身体完全直立，让肩膀与地面平行。
这个时候，你很容易就能做出正确的肩膀旋转，转向右侧时左肩向下巴的下方旋转，右肩向后；转向左侧时先回正，然后右肩向下巴下方旋转，左肩向后，让肩膀的旋转形成一个圆弧。
既不会出现肩膀上抬、下沉的情况，也不会左右侧移，缺乏旋转。
记住这种感觉，然后逐渐降低身体高度，以同样的感觉旋转肩膀，直至降低到击球准备时的上半身前倾高度。
不论上半身前倾多少，转肩的感觉自始至终都是没有发生变化的，唯一发生改变的就是肩膀所处的平面，由水平面逐渐变成一个倾斜的平面。
这是练习正确转肩最好的方法，没有之一！
其次，肩膀旋转的一个关键因素是什么？
任何的旋转都离不开一样东西，那就是轴心。一旦丧失稳定的轴心，旋转就不存在了。
这就好比一台机器一样，轴心不稳定，机器就无法正常运转。挥杆也是同样的道理，轴心左右摇摆，转肩一定会不流畅。
所以，想要正确转肩，我们务必要保持轴心的稳定性，包括脊柱和它所连接的头部。
这不但可以产生更大的离心力，而且还有利于实现转肩的可重复性——让肩膀在固定的路径上运动，以及流畅转肩。
挥杆时只是单纯地旋转肩膀吗？
如果你这样做，那将很难得到合理的转肩。
转肩不只是字面意思上的旋转肩膀，而是要连带着胸椎一起旋转，它们是一个整体。当你能够意识到这一点的时候，才算是真正的转肩。
最后，转肩不只是体现在上杆和下杆，随势挥杆的时候肩膀依旧没有停止旋转。
一个优秀的球手都懂得在击球过后，让肩膀继续在它所处的倾斜的平面上旋转，形成肩膀倾斜的动作，与上杆的一侧形成对称。
而不是击球过后立刻抬起肩膀，这是不合理的。
随势挥杆时继续旋转肩膀，不但可以形成更合理的杆头轨迹，而且还能让力量充分释放，对打直、打远都很有帮助。
因此，一定要牢记，随势挥杆时保持肩膀的倾斜度——左肩高、左肩低，不要省略这一个过程。在这之后，才是收杆。
