高尔夫传奇教练哈维·彭尼克在《高尔夫红宝书》中讲解过一个“魔法动作”：开始下挥杆的时候，在将身体重心向左脚转移的同时带动右手肘向体侧靠近。要记住，这是一个动作，而不是两个动作。
老虎·伍兹曾经最大的挥杆问题之一，是下半身和手臂不同步，球杆和手臂经常在下挥杆的时候被“卡住”，必须用手在击球时尝试将其摆正。
为了解决这个问题，他的教练布奇·哈蒙会让他专注于启动下杆的动作，产生一种“当我的重心转移到左侧时，让手臂下垂”的感觉。这样他的手臂会在击球时保持在身前，而非被“卡住”。
这两个例子都在阐述同一件事，启动下杆时手臂如何挥动，做到与身体同步运动。
一般情况下，大部分球友在下杆时经常出现两个错误。
一是转身太快而手臂没有跟上，导致身体已经到达击球位置，而手臂和球杆还被拖在身体后面，形成伍兹所说的被“卡住”的情况。最终不得不通过手臂做出补偿动作。
二是在启动下杆转身的时候，由于手臂没有正确的向下挥动，导致在身体的带动下使手臂带着球杆挥向理想的平面外侧，形成了由外向内的下杆轨迹。
这都是下杆不同步的表现，不但会影响击球的方向，还会限制杆头速度，进而导致击球距离不远。
我们必须要意识到的一点是，下杆可不只是转身就够了，手臂的挥动和协调配合也是至关重要的一环。
两者同步运动，才有利于形成更快的杆头速度和更稳定的击球。
反之，就可能像伍兹说的那样——“有时我能做到，有时我不能，球会飞得到处都是。”
如果你也经常感到击球时球杆被身体“卡住”，或者总是下杆由外向内，那么我建议这样做。
1.在启动下杆的同时，让右手肘靠近身体，并在释放之前都保持右手肘与身体的贴合状态。
2.想象着在转身下杆的瞬间，让双手带着球杆向右脚的方向挥动。但要注意，需保持手腕角度不变。
3.仔细感受手臂和球杆在重力的作用下自由落体的感觉，向下挥动，跟上身体的旋转速度。尤其是在打一号木时，转身的同时手臂向下挥动的感觉应该更加明显，这可以更好地完成手臂和身体同步化下杆，从而打出强力的一击。
4.最后，如果你的感觉还不够明显，那么可以尝试右手单独挥杆的方式，这对体会同步下杆和手臂自然下垂更有帮助。
在不手持球杆的情况下，反复做上杆至顶点—启动，继续回到顶点—启动，也可以很好地找到转移重心和右手肘靠近身体的动作。
“我讨厌做这个练习，但我知道必须做这个练习。”——老虎·伍兹。
