高尔夫挥杆的难以掌握之处，不仅在于手臂和身体之间的协调配合，还在于上半身和下半身的配合。如果只专注于转肩，而忽略了下半身的动作，那么同样是一个失败的挥杆。
在业余球友身上，往往存在着诸多下盘动作的问题，这就导致了丧失挥杆力量和稳定性。
我们要明白的是，想打远，下盘是力量的来源之一，包括腿部力量、髋部力量和合理利用地面反作用力；而想实现挥杆的稳定性，下盘更是重中之重，双腿不稳，上半身和手臂就不得不做出复杂的补偿动作。
所以，练习高尔夫挥杆，不能只练习转肩，还要练习合理的下盘动作。以下是常见的技巧，亦是挥杆必不可少的一部分。
1.下半身的稳定来自于旋转，而非侧移。
任何时候，都不要让髋部超过双脚外侧自下而上的延长线，否则就是髋部在做侧移运动，而非旋转运动。
想象着我们的下半身正处于一个水桶里，在挥杆的过程中不要让髋部和腿部碰到水桶的边缘部分，而是在水桶里自如的旋转。
旋转不但可以确保下半身的稳定状态，更重要的一点是，可以为挥杆提供力量。反之，侧移就非常糟糕了，稳定和力量皆失。
2.注意重心位置，保持平衡。
平衡是挥杆的前提条件之一，因为只有平衡，才能做到挥杆的可重复。而平衡，则更多的取决于身体的重心位置。
击球准备时，当身体重心过于靠近脚尖或者脚跟，那么挥杆时就难以保持平衡。所以，让身体重心位于脚部的足弓处才是最理想的位置。
上杆至顶点时，身体重心应位于右腿的内侧；启动下杆直至击球之前，身体重心则位于左脚的内侧。牢记这两个内侧，这是强力挥杆的关键动作。
击球过后，随着身体的继续旋转，身体重心才逐渐来到左脚的外侧，而右脚脚尖着地。保持收杆姿势两三秒钟，就是一个非常理想的身体平衡。
3.上杆充分蓄力，下半身是至关重要的一环。
如果你经常感到上杆无力，那么除了转肩不充分，更多的原因还是出在下半身方面。比如髋部过分旋转；或者双膝之间靠的很近，使下半身无法抑制上半身的旋转，失去身体扭力；以及上杆右膝直立。
因此，我们务必要牢记，髋部是在上半身的带动下被动旋转的，且最好不要超过45度。同时，确保双膝间距不变，这不仅是稳定的关键，也是让身体扭力更大的特征。
最后，保持右膝的弯曲角度不变，是上杆最重要的动作之一。
4.站位时双脚之间的宽度
站位太宽或者站位太窄，都会对挥杆造成致命的影响。
当双脚之间的距离过宽时，挥杆时就会限制髋部的旋转，导致核心力量无法发挥作用；当双脚之间的距离过窄时，则容易导致下半身左右摇摆。
我们以一号木的站位宽度为基准，双脚内侧的距离与肩同宽，随着球杆的变短，距离也逐渐缩短。一般情况下，球杆每短一号距离缩减一厘米。
最后提醒球友们的一点是，挥杆时保持腿部的紧张感，这对腿部发力和稳定性都有好处。此外，下杆时让左脚向地面施加力量，可以获得更为强大的挥杆力量。
