下杆无力，杆头速度慢，击球不扎实……如果我们对很多下杆问题溯其根源的话，就会发现，这大多都是因为有一个动作做错了——重心转移。
别急着反驳，重心转移确实对下杆有决定性的影响，只是大部分高尔夫球友不知道罢了。
说几个事实吧，大家可以自行对号入座。
1.启动下杆时，如果没有从重心转移开始，那么会发生什么？
首先，下杆顺序肯定是不合理的，毕竟我们一再强调，一个合理的身体运动顺序一定是自下而上的。
其次，这还容易形成另一个问题，即当没有重心转移时，髋部就会直接原地向后转，进而造成重心逆转，还容易让肩部、手臂和球杆向理想的目标线外侧挥动。
一个常见的现象是，下杆时左脚尖会向外侧旋转。
2.不以重心转移为前提的下杆，还会导致身体的核心部位无法正确发力。
如果你存在下杆过程中没有腰腹用力的感觉，也无法建立这种感觉，那么首先要检查的就是身体重心是否在左脚。
不信大家可以原地试一下，看看在哪种情况下，身体更容易使上劲。毫无疑问，肯定是身体重心转移到左脚时。
另外，包括铅球运动员、标枪运动员以及棒球运动员等等，都是先把身体重心转移到前侧，身体才能爆发出更多的力量。这是基本的力学原理。
3.重心转移是挥杆力量的重要来源之一，可能有些球友对此不太理解，但这就是事实。
当启动下杆时左脚承受更多的身体重心时，可以获得更多的地面反作用力，包括击球瞬间蹬腿的动作，都是为了借助地面的力量转化为挥杆力量和杆头速度。
没有合理的重心转移，就等同于我们放弃了地面反作用力这一重要来源。
4.重心转移还是形成理想的下杆轨迹的关键因素，让我们更容易从内侧下杆。
下半身的启动再配合上手臂正确的动作，双手带着球杆会沿着浅平的角度下杆。反之，上半身先行启动，那双手和球杆大概率会做出外下杆的倾向。
所以，不要再认为下杆的重心转移动作不重要了。作为启动下杆的开关，这个动作几乎决定了你会拥有怎样的下杆和击球质量。
大家务必要牢记，不管你用什么方法，下杆的第一个动作，就是将身体重心从右侧转移到左侧，接下来才是髋部的回转、转肩和手臂的挥动。
那么，该如何做出正确的重心转移呢？
通常来说，顺利完成重心转移，可以通过左膝盖向左脚上方的移动和左髋向左侧的“撞击”或者称之为平移，将身体重心从右侧转移到左侧。
此外，我还建议球友们可以试试另外两个练习方法，都可以帮助大家找到重心转移的感觉。
方法一：上杆到顶点时抬起左脚跟，下杆的第一时间将左脚用力地向下踩下去，想象着脚下有一块吸满了水的海绵，将海绵里的水完全挤压出来。
方法二：上杆过程中让左脚向右脚并拢，当上杆至顶点的那一刻，再将左脚重新移动回原来的位置，接下来就是转胯带动下杆。
总而言之，练好重心转移这个动作，下杆会变得更加流畅、有力。
