高尔夫挥杆过程中，肩膀的旋转是最重要的动作之一。这个动作看似没有什么难度，但事实上，几乎所有的高差点球友都存在转肩的错误。
而转肩一旦出问题，那么不管是挥杆轨迹、平面，以及杆头速度、稳定性都会受到极大的影响。因此，一个合理的肩膀旋转至关重要。
以下是4个常见的转肩错误，快看看你有没有中招。
1.转肩不足或停止旋转
普遍存在的有两种情况，一是上杆时转肩不足，导致上杆蓄力不充分；二是下杆击球过后，肩膀停止了旋转，影响力量的彻底释放以及杆头轨迹。
如果你也有这两个表现，那我建议你牢记一个技巧，上杆时让左肩尽量旋转至下巴的下方，下杆时让右肩尽量旋转至下巴的下方。
这样做可以帮助我们让肩膀在挥杆过程中做一个完整的圆弧运动，从而避免转肩不足和停止旋转的情况。
此外，尝试这样做的时候，不要过分关注击球质量和球杆的挥动，专注于让肩膀流畅、完整的旋转起来。
2.转肩脱离所处的平面
肩膀的旋转也是需要沿着它所处的平面的，这完全取决于我们上半身前倾的幅度。
举例来说，当身体完全直立时，肩膀所处的就一个与地面平行的水平面，而随着击球准备上半身前倾，肩膀所处的平面也会随之倾斜。
所以，肩膀必须要在这个倾斜的平面上运动。如果一旦脱离了它所处的平面，挥杆平面也会被改变。
比如上杆时左肩上抬，就很可能导致平面过于扁平；上杆时左肩刻意下压，则可能导致平面陡峭。
不管肩膀所处的平面如何改变，其实旋转的方式都是不变的，都是保持与脊柱呈90度进行旋转。
如果你实在找不到转肩的感觉，那么我建议你可以先让身体直立，水平转动肩膀，然后逐渐前倾上半身，以同样的感觉转肩，这就是正确的转肩方式。
3.肩膀左右摇摆
肩膀比较合理的运动方式是旋转，而非左右摇摆，后者很可能会导致挥杆的不稳定性，同时也不利于形成离心力，进而影响杆头速度。
但是如果想让肩膀旋转，就必须要有一个稳定的轴心，即头部包括它所连接的脊柱。所以，保持头部的稳定性才是转肩的前提。
特别注意的一点是，下杆过程中头部绝对不能向目标方向移动，这是下杆无力的典型表现之一。
4.单纯地旋转肩膀
如果只是单纯地旋转两个肩膀，那么就非常容易导致转肩不足或者停止转肩的情况。
挥杆时，我们需要的不只是肩膀的旋转，还包括胸椎，让它们共同运动，这才是合理的运动方式。试试这样做，你就会发现转肩更容易。
最后提醒大家的是，保持肩膀的放松状态，尽量不要耸肩或者紧张、僵硬，否则都会影响转肩的流畅性。
