我们先来看张图片。
这张图片里所展现的上杆时的胯部动作，有着本质上的区别。而且很不幸的是，很多业余球友都存在与图片中相同的错误。
我们一再强调，上杆过程中在躯干旋转的带动下使右髋关节被动向后旋转，而不是右髋向右侧移动，形成常见的“顶胯”动作。
千万不要小看“顶胯”对挥杆的破坏力，那几乎是灭顶之灾。
首先，上杆蓄力会受到影响。
“顶胯”无法让身体形成拧紧的状态，因为这意味着上半身和下半身不能形成对抗和互相抑制的感觉，所以身体的扭力会消失。
同时，这种做法还会导致身体重心跑到右腿的外侧，这是导致上杆无力的另外一个主要原因。只有把身体重心牢牢锁在右腿内侧，才有利于上杆蓄力更充分。
其次，影响身体的旋转运动方式以及脊柱倒转。
我们都知道，身体左右侧移是挥杆的大忌，旋转才是一切动作的前提。可是，如果一旦上杆出现“顶胯”的举动，那么身体大概率会失去旋转，或者说限制身体的转动，这是非常可怕的后果。
而脊柱也会随着“顶胯”丧失稳定性，失去旋转所需要的一个稳定的轴心，使脊柱向目标方向倾斜。这是违背挥杆基本原理的，不管是挥杆力量还是稳定性，都会因此而被破坏。
最后，上杆“顶胯”，会直接毁掉下杆。
试问，当上杆胯部向右侧移动时，下杆时胯部还有办法做出旋转吗？答案是肯定做不到，胯部动作会失去所有它在下杆过程中发挥的作用。
包括从下半身启动下杆，形成合理的下杆顺序，以及利用身体的核心部位发力，旋转胯部带动躯干的回转等等，都无法实现。
综上所述，想必球友们也该意识到上杆“顶胯”有多么糟糕了。
那么，“顶胯”究竟是如何形成的，以及该如何去纠正它呢？接下来的4点会告诉大家答案。
1.做好上杆时的身体运动顺序，以转肩带动转胯，即引杆时主动旋转躯干，让右髋被动向后旋转。不要让胯部先于肩膀启动上杆，否则就容易形成胯部向右侧移动。
而想要做到这一点，就需要我们具备上下半身分离的能力。引杆时只旋转上半身，胯部保持不动，随着上半身的继续旋转，胯部才随之旋转。
大家可以坐在椅子上练习上半身的旋转，感受胯部不动的感觉，这就是上下半身的分离。这对上杆让身体形成更大的扭力以及上下半身的对抗、拧紧非常重要。
2.上杆时躯干和手臂是向右侧打开的，而不是向上抬起或者上举的，否则也容易导致“顶胯”。
尝试着让左肩向下巴的下方运动，不要去远离它，这就是正确的旋转打开的感觉。
3.记得把身体重心留在右腿内侧，这同样可以有效避免胯部右移。因为重心跑了，胯部也会丢掉它原来的位置。
4.尽量保持双膝的间距不变，左膝可以有略微向前的动作，但最好不要过度靠近右膝，不然就很有可能引起胯部的摇摆。
最后提醒大家一句，如果你在下杆时找不到正确转胯的感觉，那就考虑一下是否在上杆时形成了“顶胯”的错误，这两者是具有强关联性的。
