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这一碗汤养肝又护脾，只因加入了一味“护肝草”！

乐活 2024-10-17 20:31 广东

都知道熬夜伤肝

但那些引人入胜的电视剧

刷不完的社交媒体

刺激的电子游戏

总是让人难以抗拒

如果实在忍不住熬夜，有什么方法可以补救呢？被誉为“护肝草”的溪黄草，就是一种能够帮助肝脏排毒、缓解肝脏压力的天然草药。

什么是溪黄草

溪黄草，别名熊胆草、风血草、黄汁草、土黄连等，为唇形科香茶菜属植物，因其喜生于山谷明湿溪旁，新鲜叶片揉碎有黄汁而得名。广东地区常用来煲汤煲凉茶，也是中成药消炎利胆片、胆石通胶囊及复方胆通胶囊的原料之一。

溪黄草性寒、味苦，归肝、胆、大肠经。具有清热利湿、凉血散瘀的作用。主治湿热黄疸、腹胀胁痛、湿热泄泻、热毒泻痢、跌打损伤。

护肝健脾养生汤

今天向大家推介一款护肝养肝、健脾祛湿的汤品——溪黄草鲫鱼汤。

溪黄草鲫鱼汤

材料：溪黄草20g、茯苓20g、白术10g、鲫鱼一条（去肠）、生姜适量。

做法：

（1）溪黄草、茯苓、白术用冷水浸泡15分钟待用。

（2）煎锅置火上烧热，加入姜片适量，少许食用油，放入鲫鱼煎至两面金黄，取一个隔渣纱袋，放入煎好的鲫鱼，系紧袋口，待用。

（3）锅中注入适量清水烧开，倒入溪黄草、茯苓、白术、鲫鱼，盖上盖，烧开后转小火煲1小时。

（4）根据个人口味加入适量的盐拌匀调味，关火后盛入碗中即可享用。

提示：长时间服用溪黄草，也会产生一定的副作用，故应合理使用或由医生根据病情辩证使用。

5个好习惯保护肝脏健康

1、避免熬夜

熬夜会改变身体工作的节奏，通过影响激素等间接影响肝脏健康。研究表明，睡眠时长小于6小时，非酒精性脂肪肝发病的风险大大增加。秋季建议晚上10点以前睡觉，早晨6点左右起床每天保持7~8小时的充足睡眠，养成良好的作息习惯。

2、适量运动，保持健康体重

适量的运动可以帮助控制体重，减少肝脏脂肪堆积，提高肝脏的代谢功能。运动还可以促进血液循环，增加肝脏的氧气供应，有助于肝脏的健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合力量训练，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。

3、保持良好的心态

长期的精神压力和不良情绪会影响肝脏的正常功能。保持良好的心态对于肝脏健康非常重要，职场上避免不必要的“内卷”。平时，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，调节情绪。

4、避免滥用药物

肝脏是身体的解毒器官，滥用药物会对肝脏造成严重损伤。一些非处方药、保健品和补品，如果使用不当，可能会导致药物性肝损伤。在使用药物时，一定要遵循医生的建议，不要自行增减剂量或更换药物。如果需要同时使用多种药物，要注意药物之间的相互作用，避免对肝脏造成不良影响。

5、定期体检

定期进行体检可以及早发现肝脏疾病，采取有效的治疗措施。特别是对于有肝病家族史、长期饮酒、肥胖等高危人群，更要定期进行肝功能检查、腹部超声等检查。建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、乙肝五项、腹部超声等项目。

康康有话说

朋友们，如果熬夜难以避免，但别忘了给肝脏一点关爱！用溪黄草泡一杯清新的茶，或是来点轻松的运动，让肝脏也享受一下“SPA”吧！

记得，健康才是我们最宝贵的财富，所以，尽量早点休息，让身体和心灵都能得到充分的休息和恢复。

大家还有什么护肝的小妙招欢迎评论区和我们留言互动

来源：养生中国、新华网

图源：包图网

编辑：康康

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MTUxMjQzOA==&mid=2651833412&idx=1&sn=97b35e2344c2156d12533506f38f0efc

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