感冒了 多喝热水
嗓子不舒服 多喝热水
皮肤干燥 多喝热水
回复“多喝热水”
被认为是敷衍式聊天的口头禅
但喝完热水后
确实让人感觉舒服了许多
千万不要小瞧一杯热水
热水在许多情形下的确是灵丹妙药
让我们一起看看热水里的学问
温水，其温度大约在35至40度之间，与人体温度相近，因此对人体最为适宜。
对于体质偏寒者或是有痛经问题的女士来说，饮用约50度的水，能带来驱寒或缓解疼痛的效果。而对于高血脂、高血压患者而言，增加饮水量有助于改善血液的高凝状态，预防血栓的形成。
然而，直接饮用超过65度的热水，过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜，对口腔、咽喉及食道产生不良影响。
喝热水的好处
饮用一杯热腾腾的水，不仅能够为身体带来一股温馨的暖流，舒缓寒意，还能有效促进血液循环，确保血脉畅通无阻，这对于维持人体体温的稳定至关重要，能够有效地防止因外界严寒而导致的体温下降。
饮用热水能够促进血管扩张，加速体液排出，有效激发人体新陈代谢机能，提升整体健康状态。
喝热水不仅能够暖胃，促进胃肠道的蠕动，从而让食物在肠胃中更容易被消化和吸收；而且能够刺激口腔分泌唾液，帮助我们对食物进行更好地咀嚼和吞咽，对养护肝脏大有裨益。
正确喝热水的方式
《中国居民膳食指南》建议：男性日饮水量1700mL，女性日饮水量1500mL。具体饮水量可根据季节、运动情况、个人身体状况等进行调节。
饮水不宜过量，一次性不宜超过500mL，应少量多次地饮水，每日养成定时饮水习惯，主动饮水，不要等特别口渴时才去饮水。
每日早上起床时，喝一杯温水，可有效补充因夜晚睡眠而流失的水分。饭前1小时进行饮水，还可增强食欲，也不会因即将进食大量饮水而引起消化道的不适。
不喝烫水，容易对口腔、食道和胃粘膜造成损伤；不喝冰水，容易引发胃肠道痉挛；不喝生水，未经处理的生水可能存在细菌和其他对人体有害的物质，易造成肠道不适；不喝陈水，水存放时间过长或过夜，水中的有毒物质沉积对人体造成伤害；不喝反复煮沸的水，反复煮沸的水中亚硝酸盐含量会增高，尤其是电热水壶煮沸的水，会导致水中重金属含量增高，长期饮用易造成人体损害。
以下人群喝热水要注意
1、口腔或咽部局部用药的患者
大量喝热水会稀释药液浓度，使附着在黏膜上的药物变少，减弱保护作用。
2、心脏功能不好的人
大量喝热水容易引起体液量增多，血容量增加，加重心脏负担，可能会诱发或加重病情。
3、肝脏不好、肝硬化失代偿期、有腹水症状的患者
这些患者需要严格限制水和盐分的摄入量，要注意饮水量。
“多喝热水”并非空洞的话语，而是基于实际健康益处的科学建议。我们平时要养成多喝饮水的好习惯，健康生活每一天！
