秋冬季，女人不管多忙，这3样要常吃，维C含量高，美容养颜气色好！
姐妹们，今天来给你们安利几款秋冬季必备的养生美容饮品！最近是不是觉得皮肤特别干？气色暗沉？咱们天天忙工作，哪有时间做复杂的护肤？不过呢，我可以教你们几个简单又实用的小妙招，从内而外养出好气色！
我可是研究了好久才总结出这3款神仙饮品， 每一款都是维C满满，不仅养颜美容，还能增强抵抗力，这个秋冬季妥妥的气色美人就是你 ！
🍎 苹果橙子红枣茶
姐妹们，这款茶饮简直绝了！说它是五味养生茶一点都不过分~为啥这么说？你看这配方：苹果的甜、橙子的酸、枸杞的微苦，还有红枣的甘甜，简直就是 绝配天团 ！
具体做法超简单：
·苹果去皮切小块（选用红富士口感最好）
o橙子去皮分瓣（建议用血橙，维C更高）
o红枣洗净去核
o枸杞适量
o柠檬片装饰（可以根据个人口味增减）
小贴士：红枣最好选用大枣，泡之前用温水冲洗一下。枸杞别放太多，容易有苦涩味。这款茶饮最适合早上空腹喝，美容效果加倍 ！
🥕 苹果胡萝卜橙汁
说到美容养颜，这款果汁绝对是秋冬季的 顶配选择 ！胡萝卜素配上维C，简直就是天生一对！喝完皮肤水嫩嫩的，连眼睛都能变得明亮有神~
制作步骤：
·胡萝卜洗净去皮切块（建议选用红萝卜，营养更丰富）
o苹果去核切块（最好用甜度高的品种）
o橙子去皮去白络
o全部放入破壁机
o加入适量清水打成果汁
营养小知识：胡萝卜素遇上维C，吸收率翻倍！但是要注意， 胡萝卜素是脂溶性维生素，建议在果汁中加入一小勺橄榄油，这样营养吸收更好 。每天坚持喝，气色提升那是妥妥的！
🍐 橙子雪梨银耳羹
这道甜品简直就是 秋冬季女性的美容圣品 ！银耳富含胶原蛋白，雪梨润喉消燥，橙子补充维C，这组合简直绝了！我自己每周必做一次，效果真的很赞~
详细做法：
·银耳提前6小时泡发（注意挑选优质银耳）
o雪梨去核切块（建议用秋月梨，水分足够多）
o橙子去皮取肉（选用新鲜橙子）
o小火慢炖1小时左右
o最后5分钟加入冰糖调味
重点提醒：银耳泡发一定要够时间 ，不然口感会差很多。炖煮的时候火候要温和，太大火容易把营养炖没了。这款甜品最适合睡前喝，还能帮助睡眠！
姐妹们，这3款饮品各有特色，建议大家轮着喝！早上来杯苹果橙子红枣茶提神醒脑，中午喝杯胡萝卜橙汁补充能量，晚上来碗银耳羹安神助眠 ，这样的养生方案你学会了吗？
贴心提示：
1.所有食材最好选用新鲜的，营养价值更高
2.水果一定要认真清洗干净
3.根据自己的口味适当调整配料比例
4.最好现做现喝，这样营养才不会流失
话说回来，做这些饮品的时候，我都会准备一些小零食，比如核桃、腰果之类的，配着一起吃更营养~你们有什么独特的搭配方式吗？
来评论区和我聊聊：
1.你最想尝试哪一款饮品呢？
2.你有没有其他养生美容的秘方想分享给大家？
3.平时在家会自制什么养生饮品呢？
记得给我点赞关注，以后给大家带来更多养生美容小妙招！爱你们哦~
