这5种食物“自带黄体酮”，女人过了45岁要多吃，气色好显年轻
前两天去做美容，美容师小姐姐一直夸我皮肤好，看起来比实际年龄小十岁呢！
跟我一桌的小姐妹都好奇地问我是不是做了啥护理项目。
我笑着说：真正的养颜不在外头，关键在吃！我可是专门研究了好久的“黄体酮美容法”哦~
45岁后的姐妹们都懂，身体悄咪咪地开始变化，皮肤松弛、气色暗沉都来找上门啦！别慌，今天我就给大家安排上5种超级食材，吃出自带美颜光环~
豆腐界的顶流选手 来咯！
我最爱做的就是大白菜豆腐炖粉条啦~豆腐里有丰富的植物雌激素，对咱们女人家补充黄体酮超级棒！
我教大家一个小技巧：炒菜的时候先把白菜炒蔫，这样炖出来特别入味。 炖煮的时候加点五花肉片，锅里撒上葱蒜和干辣椒爆香，再来点料酒和生抽，味道绝了！
宝宝们有没有发现，芹菜拌花生米这道小菜在饭店超贵？
不过在家自己做超简单！
芹菜含有天然的植物性营养成分，不光补黄体酮，还能安神助眠。
做这道菜有个小窍门：花生米一定要提前泡发，再用葱姜、花椒和八角煮，这样特别入味~
鹌鹑蛋真的是黄体酮补充站啊！我最爱做五香鹌鹑蛋，关键是做法超简单。跟茶叶蛋一个配方，就是要记得壳不要敲得太碎，不然容易散。我喜欢多加点八角和桂皮，香味特别浓郁~
红枣糯米饭可不是简单的甜点，红枣可是补气养血的好帮手！
电饭煲里放红枣的时候，记得一层层码放，最后滴几滴花生油，这样蒸出来的饭香甜可口又不会太黏~
鱼肉界的扛把子非带鱼莫属！
带鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对咱们女人家来说简直是“黄金食材”。
煎带鱼有个秘诀： 裹一层薄薄的面粉，这样外面金黄酥脆，里面鲜嫩多汁 。
最后撒点葱花，颜值和口感都在线~
姐妹们，你们知道吗？这些食材不仅补充黄体酮，还能让咱们的气色越来越好！我现在每天变着花样做这些菜，皮肤越来越紧致，连老公都说我像返老还童了呢！
对了宝宝们，你们最喜欢哪道菜呀？有没有什么独门秘方想跟姐妹们分享的？评论区告诉我吧！记得点赞关注，美食营养师麻麻带你吃出好气色！下次我再给大家分享更多美容养颜的小秘方哦~
么么哒，我们下期见！
