“哇！哇！哇！”一个多月没见，我闺蜜冲着我大叫！“游泳圈不见了！你是怎么做到的？”她问！
其实说实话，除了以前拉链拉不上的裙子终于可以拉上了之外，自我感觉没什么变化！这根本不值得大惊小怪！[呲牙]这只能说明：“功夫不负有心人”是对的！
今日减脂餐：
早餐：
红薯+香瓜+坚果+鸡蛋+黑咖+酸奶
主食：中红薯1条 蛋白质：鸡蛋1个+酸奶一杯 维生素：香瓜 微量元素：坚果（夏威夷果20克） 提高代谢：黑咖啡1杯
大家有留意吗，早上我配了坚果，它可以补充微量元素，正常人群摄入量为自己拳头一小把，但我属于减肥特殊群体，就得计算全天的热量，不能按正常吃了。
午餐：
杂粮饭+小番茄+牛肉丸
主食：杂粮饭1碗（120克） 小蕃茄：2个+生菜 蛋白质：牛肉丸子
中午用生菜包裹住杂粮饭、牛肉丸子和小蕃茄，味道绝了！
晚餐：
香菜牛肉丸子汤
蛋白质：牛肉丸子
膳食纤维：蕃茄+菜心+香菜+金针菇
牛肉丸子汤，是中午特意留到晚上的，最近爱上了牛肉丸子与香菜，牛肉的做法有多样，今天这样的吃法，大家可能很少见，有兴趣可留意视频。
以上是今天的一日三餐减脂餐，感谢您的阅读！有兴趣减肥的，关注我吧！
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