大肚子不见了! 肉眼可见的速度在下滑！21天减肥日记第15天
早餐：红薯+鸡蛋+小蕃茄+黑咖
主食：红薯1个（中型）
膳食纤维：小蕃茄
蛋白质：鸡蛋1个
提高代谢：黑咖啡
中餐：白切鸡饭
主食：米饭半碗
蛋白质：白切鸡
维生素：菜心
白切鸡与米饭，简直绝了！今天中午带儿子到图书馆看书，中午顺便就在外吃了，教大家一个在外用餐的方法，尽量挑选高蛋白的食物，比如鸡腿，米饭减半就行！很多人报怨，我整天在外吃快餐，怎么减啊？？你就像我这样，绝对没问题！
晚餐：
炒油麦菜
晚餐尽量不吃水果吃蔬菜，最好是能有蛋白质，但今晚不饿，就炒了个油麦菜。
以上就是今天的一日三餐减脂餐！感谢阅读！
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