减肥太简单了吧！21天减肥日记第11天，效果明显
早餐：
鸡蛋土豆饼+煮鸡蛋+生菜+苹果
早餐总结：不要大鱼大肉大油，早上以清淡为主，以蛋白质为主，再搭配上维生素，对了，水果在早上吃效果绝佳！中午与晚上尽量少碰水果。
午餐：
杂粮饭+鸡腿肉+凉拌茄子+芹菜
中午的搭配，超满足！很饱，芹菜香菇炒鸡腿肉超下饭，尤其是凉拌茄子，绝了！真的超好吃！不知道做法的，可以看我的视频！
晚餐：
炒素菜（白菜+豆芽+上海青+西兰花）
很多人减肥期间用水煮青菜，说实话，我无论如何办！不！到！为什么不放油？我们身体也需要油脂啊！
我的一些感想：
从137至122斤，我发现了一个瘦身小秘诀！很简单，那就是：只要能产生饥饿感，第二天准掉秤！
一个多月瘦身15斤，我一直遵循的是邱医生的“基础代谢减肥法！”我的代谢值为1200，1200的热量分配给三餐，其实真的很少！
可能有人会说，这么吃对肠胃不好！但恰恰相反，我每一餐都感觉很满足，就比如晚餐只吃了一盘黄瓜，但是真的很饱！晚上只吃黄瓜，会饿得比较快。
我采用的方法是，提早睡觉，人一旦进入睡眠状态，就不会感觉饿了！白天饮食必须正常化，否则会顶不住，后果就是无法坚持导致减肥失败！
睡前的饥饿感，比胡吃海吃带给自己的犯罪感要舒服太多！晚上适当的保持饥饿感，你会惊奇的发现，精神状态反而变好了！听我的，睡前有饥饿感，变瘦是迟早的事儿！
——也许你还感兴趣——
