自从减肥以来，我已经吃了50个鸡蛋，4锅杂粮饭，30多斤蔬菜，32条黄瓜，5斤牛肉，15个鸡腿……
21天减肥日记第18天
今日减脂餐
早餐：【黄瓜+鸡蛋+龟苓膏】
蛋白质：煮鸡蛋1个
清热解毒：龟苓膏
低卡膳食纤维：黄瓜1条
午餐：【水煮西兰花+鸡胸肉玉米蔬菜沙拉】
主食：玉米
蛋白质：鸡胸肉
低卡蔬菜：青豆+红萝卜+西兰花
晚餐：【牛肉+黄瓜+小蕃茄】
蛋白质：牛肉
维生素：黄瓜+小蕃茄
大家有没发现，我的晚餐中，基本上没有主食！在整个减肥过程中，晚餐的摄入是有讲究的，如果你是大基数，晚餐就必须得安排主食，如果小基数，晚餐还吃主食，就很难减下来。但是晚餐也不能只吃水果，必须配合蛋白质，最好是优质蛋白。
以上是今天一日三餐减脂餐分享，希望能给正在减肥中的您一些参考，感谢阅读！
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